万象城平台,官网

语音答疑

查疾病 找医生 找医院

睡前跑步有助于睡眠吗

发布时间:2021-05-1077596次收听

语音内容:

睡觉前跑步有助于睡眠。
在睡觉之前进行运动能够促进全身的血液循环,而且大脑的血液循环比较通畅,身体的供氧能力也会比较高,在运动过后全身比较放松,而且也会处于一个比较疲劳的状态,对经过运动之后再入睡,睡眠质量能够得到很好的改善。但要注意一点是不可以剧烈的运动,适当的运动即可能够提高精神的代谢,但如果比较疲劳就会影响到正常的休息。
运动过后可泡脚,喝杯热牛奶,泡热水澡,能够缓解身体,也可听一些舒缓的音乐缓解身心,入睡的速度会比较快。

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

相关推荐

02:27
高三学生失眠用什么药
中医认为失眠的发生与心理、生理、身体疾病、环境等多种因素相关。高三的学生由于课业压力过大,会产生焦虑、担忧、难过、失望等不良情绪。西医治疗失眠常用的药物主要包括苯二氮卓类受体激动剂、褪黑素受体激动剂和具有催眠效果的抗抑郁药物,由于有些药物有依赖的可能性,一般不主张长期服用。中医治疗失眠可选用具有养心安神功效的中成药,如枣椹安神口服液等。在日常生活中,学生虽然学业紧张,但仍需要在课余时间锻炼身体,适量运动有助于全身血液循环,保持清醒头脑。饮食方面,可以多吃清淡的食物,避免暴饮暴食。
02:43
晚上难入睡什么原因
晚上出现入睡困难,是睡眠障碍的一种,具体原因如下:一、由于不良的生活习惯导致,如睡前大量饮酒、抽烟、喝茶,饮用咖啡或剧烈运动等。也可能是睡眠环境不佳导致。二、疾病因素导致,如神经衰弱症。神经衰弱会引起记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝或是入睡困难、失眠多梦等症状,还会出现情绪易怒等。当经常出现晚上难入睡的情况时,应及时到医院就诊,可遵医嘱服用中成药枣椹安神口服液。另外,建议在入睡时听一些舒缓性的音乐,可以减少交感神经兴奋,有助于帮助睡眠。
安眠药能治失眠吗
安眠药是能够治疗失眠的。安眠药主要是针对通过抑制中枢神经系统而起到镇静催眠的作用,对于失眠的患者具有良好的治疗效果。但是这种药物也不能够长期服用,因为长期服用会造成一系列不良后果,例如首先会引起成瘾性和精神倦怠,戒断综合症等不良反应。另外,有些患者还会出现呼吸抑制,严重的时候会导致呼吸困难,脉搏加速,尿少,休克等严重的危害,因此,失眠的患者需要查明病因,针对病因进行治疗,在医生指导下应用安眠药物,不等随意增加药物剂量。
语音时长 01:10

2021-05-10

100545次收听

失眠多梦吃什么药最好
失眠多梦可以先选择镇静安神类的中成药,常见的镇静安神类的中成药包括脑心舒、安神补脑液等,镇静安神类的药物可以有效的改善睡眠质量,缓解失眠多梦的情况。如果镇静安神类的药物治疗不理想,就要考虑失眠诱发了精神方面疾病,需要到医院找专科医生,医生会对患者进行评估,然后再选择合适的药物进行治疗。服用药物期间,建议患者定期的到医院进行复诊,复诊的目的是方便医生调整药量。在服用药物期间,患者也要进行自我调节,睡前可以喝一杯温牛奶或者睡前听一些舒缓的音乐。
语音时长 01:08

2021-05-10

75477次收听

02:49
治疗好失眠的方法
失眠越来越普遍,那么失眠有什么好方法?第一个,养成早睡早起的良好的作息习惯,我们可以采用倒逼入睡法,建议的入睡时间应该在11点之前,11点到凌晨1点属于子时,人体的器官处于保养的阶段,如果不能及时入睡会影响身体的修复。第二个,睡前可以做有益睡眠的事,比如用热水泡脚,按摩两侧足底的涌泉穴,做拉伸的运动,也可以做放松的训练,就可以让身体出现困乏感,有助于睡眠。如果说这些办法还不能够入睡,也可以寻找医生的帮助,适当吃一些助眠的中西药物。
失眠的预防与治疗
相信大家对失眠并不陌生,因为我们大家都或多或少的经历过失眠的症状,其实引起失眠的因素有很多,但是大部分失眠还是由压力引起的,随着人们生活节奏的加快,人们的生活压力也就越来越大,所以我们非常有必要好好研究一下失眠的预防与治疗。
失眠症可以治疗吗
失眠是一种比经较常见的疾病,对于很多人来说,偶尔的失眠经过调节对身体没有什么伤害,如果是经常性的失眠那么对患者的伤害是比较大的,很多长期失眠的患者会有疑问,失眠能够治愈吗?对于这个问题我们不能做出肯定的回答,下面我们就具体的看下失眠症可以治疗吗?
失眠泡脚用什么药
泡脚一直被认为是一种很好的缓解疲劳的方法,而且在寒冷的冬天里,泡泡脚还可以增加不少暖意,对于失眠患者来说,如果能用中药泡脚还可以帮助改善睡眠,那么失眠泡脚用什么药,该如何应用呢?具体让我们一起来看一下吧。
心悸失眠是否传染
心悸失眠是一种比较常见的失眠现象,对于这种情况的失眠,很多人都会表现出无知、诧异、惊慌,因为到医院检查诊断出这种失眠后,很多病人拿到这样的检查单完全是昏的,并不了解这种疾病,因此,想要更好的治疗这种病,还需要了解疾病的一些特征,那么,心悸失眠是否传染?我们一起来看看吧。
02:44
失眠的饮食疗法
对于失眠的患者,没有特殊的饮食疗法。可以在生活习惯上做到改善,尽量减少刺激性、兴奋性食物的摄入,不吸烟,睡前不喝酒,睡前不兴奋,不暴饮暴食,晚上不吃不容易消化的食物等。患者在日常生活当中,有一些因素需要注意,要尽量减少刺激性、兴奋性食物的摄入,睡前4~6小时之内,尽量的避免接触刺激性的物质,比如喝咖啡、喝浓茶,还有含兴奋性物质的运动饮料,尽量的不吸烟,睡前不喝酒,不要暴饮暴食,晚上不要吃不容易消化的食物,因为这些情况可能会导致胃肠道的不舒服,从而导致失眠患者的睡眠质量不好。每天要保证规律的适度的体育锻炼,睡前不要进行容易兴奋的脑力活动。
睡眠不好怎么调理
睡眠不好如何调理?首先睡前数小时避免食用兴奋性的物质,比如咖啡、浓茶、吸烟。睡前不要饮酒,酒精可干扰睡眠。另外规律的体育锻炼,但是睡前应避免剧烈运动。睡前不要大吃大喝,或进食不易消化的食物。睡前至少一小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动,或观看容易兴奋的书籍和电视。卧室的环境应该安静舒适,光线以及温度适宜,保持规律的作息时间。另外进行松弛的疗法,应激、紧张和焦虑是诱发失眠的常见原因。放松治疗可以缓解上述因素带来的不良的效应,因此治疗失眠最常用的非药物疗法,其目的是降低卧床时的警觉性,以及减少夜间的觉醒。
语音时长 01:32

2019-09-16

59703次收听

治疗失眠的最好办法
很多人都想找到治疗失眠的特效药,寻找到治疗失眠的最好的办法。其实治疗失眠是没有特效药的。最好的办法就是因人而异对症治疗。治疗失眠可以采用药物治疗,也可以采用非药物治疗。药物治疗主要对中重度的失眠患者。失眠症状比较轻微的,要采用非药物治疗的方法,调节精神状态,放松心情。另外培养正确的睡眠方法,培养规律的作息。
失眠中医治疗方法
中医治疗失眠要观察中医症候是怎样的,然后开方对症治疗。酸枣仁泡水喝可能对某些人是有效果的,而喝菊花或者玫瑰花可能仅对有阴虚内热的人有点效果。中医治疗需要因人而异,进行辨证论治。靠某一个偏方或者某一个固定的药方来治疗不一定有效果。
语音时长 01:58

2018-09-21

63767次收听

长期吃安眠药有哪些危害
安眠药破坏深睡眠,会出现药物的遗留效应,会嗜睡、注意力不集中、头疼、头晕,出现疲乏,出现精神不济,注意力不集中、涣散,最大的危险是容易成瘾,会表现出戒断症状。睡眠最好是自然的睡眠,通过药物影响到睡眠叫强制睡眠。睡眠的目的是消除疲劳、恢复体力,药物进行强制睡眠,就会破坏睡眠。睡眠有快动眼睡眠期、慢动眼睡眠期。安定类的帮助睡眠的药,有一个特点是松弛肌肉,第二天尤其是会感觉双下肢特别沉,影响到工作效率。长期服安眠药,就引起第二天的不适,疲乏来源于肌肉松弛,长期吃容易成瘾,不喝酒就难受,不抽烟就难受,会表现出心慌、胸闷、口干、头晕、出汗、腹痛、坐卧不宁等戒断症状。天天吃安眠药,而且还越吃量越大。
语音时长 02:20

2018-09-13

75666次收听

02:27
长期失眠的危害有哪些
如果头一天没睡好的话就会导致注意力不集中,精神乏力等,长期失眠后会导致植物神经功能紊乱,出现心悸或抑郁,建议长期失眠的人定期吃一些口服镇静剂。无论中药或西药,达到睡眠至少在六小时以上才会缓解这种症状。