在我们生活中有很多的人都会出现外阴瘙痒的情况，比如是不注意自己的饮食方法，平时生活中不注意一些调理事项，而且有很多的人不注意卫生，这样都容易导致外阴瘙痒的发生，我们需要注意合理的进行治疗那么，如何自我判断外阴瘙痒呢?

慢性外阴营养不良，以奇痒为主要症状，伴有外阴皮损。

1、用一面小镜子，放在外阴的下面，前后左右移动镜子照视，借助镜子的帮助，观察自己的外阴部。另外，通过观察阴道分泌物，如白带和经血的颜色、清浊、稀稠，也能从中发现一些蛛丝马迹。

正常的白带是清白颜色的稀薄液体，正常经血是鲜红色或浅红色，有人还会有少许血块。

2、用鼻子嗅一下分泌物、经血或外阴部散发出的气味。一般正常的气味是清淡的腥味、汗酸味或无味。如果出现了腥臭味、腐臭味或特殊的气味，就可能出现了问题。

3、先把手洗干净，用食指和中指两个指头的“指腹”(俗称“指肚”)，从“阴阜”部位开始，从上而下，顺序按触外阴，直至肛门。

患者应该注意自己的身体变化，平时也要注意调理方法，有效进饮食，选择一些容易消化的食物，平时不要忽视疾病的存在，一定要注意保健事项，生活中有很多的女性喜欢穿紧身的衣服，这样容易导致外阴部位不透气，容易导致疾病发生。