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平板支撑消耗多少热量

发布时间:2023-04-123674次浏览

平板支撑是一种很好的体重支撑运动方式。一般情况下,平板支撑消耗多少热量要根据具体的时间进行确定,每分钟2-5卡路里。具体分析如下:

平板支撑可以锻炼核心肌群,加强腹部、背部、腰部等区域肌肉的力量和稳定性。消耗的热量取决于多种因素,例如身高、体重、平板支撑时间、身体状况、年龄等。在一般情况下,平板支撑消耗的热量在每分钟2-5卡路里,也就是说20分钟平板支撑会消耗40-100卡路里。具体数值还包括个人差异的因素,平板支撑虽然不能在短时间内燃烧大量脂肪,但可以帮助建立核心力量,提高代谢水平,让身体更健康、具有协调性。如果想要更多地消耗卡路里,可以尝试增加平板支撑的时间,逐步增加难度、增加运动量。

减肥期间应该需要注意饮食、健康作息等方面的管理,以最大程度地发挥平板支撑的效果。

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