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一天需要多少热量

发布时间:2020-12-0928528次浏览

一天需要多少热量是因人而异的。如果是成年男性,从事极重体力劳动,每天大概需要4000卡左右的热量,从事重体力劳动需要3400卡左右的热量。成年女性从事极轻体力劳动所需的热量是2100卡,从事重体力劳动所需的热量是3000卡。

很多人为了减肥都会刻意去吃一些热量非常少的食物,热量多了确实容易使身体发胖,可如果热量摄入不足,身体就无法维持正常的生理机能,这对于身体健康是极为不利的。那么一天需要多少热量?
  一、一天需要多少热量
  一天需要多少热量并没有标准答案,因为每个人的体重不同、活动量以及新陈代谢也是不一样的,这都会影响到热量的需求量。如果是成年的男性,而且是极重体力劳动者,每天所需要的热量大概是4000卡左右,重体力劳动者每天所需要的热量大概是3400卡左右。如果是成年女性,从事的是极轻体力的劳动,每天所需要的热量大概是2100卡,若是从事重体力劳动,大概需要3000卡的热量。
  二、影响一天所需热量的因素
  1.年龄
  影响一天所需热量的因素之一就是年龄。比如说6岁的男童每天所需要的热量大概是1400卡左右,到了18岁,每天所需要的热量一般是在2250卡左右。到了65岁,一天所需的热量又会下降,大概是2050卡。
  2.性别
  每天所需要的热量和性别也有关系,相同年龄的男性和女性每天所需要的热量是不一样的,女性所需要的热量相对较少,而男性所需要的热量比较多。
  3.劳动水平
  不同的人有不同的劳动水平,一天所需要的热量也是不一样的。比如说都是18岁的男性,如果做的是轻体力劳动,每天只需要2250卡左右的热量即可,但如果是重体力劳动,每天所需要的热量可以达到3000卡。

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