如果是有长期失眠的情况的话，不吃药睡不着觉，的确难受，不要依赖药物睡眠，长期服用就离不开它了，毕竟西药副作用大，停药后还是失眠，可以通过饮食调理比较好，在日常饮食当中一定要少吃一些辛辣刺激的食物，少饮酒睡觉之前可以吃一些有助于安神助眠的食物。比如说小米粥，牛奶，酸枣仁粉。