每天运动多长时间好，要根据个人的情况来决定，主要看是为了健身还是为了促进脂肪的消耗。
如是强身健体，一般情况下，每天的有氧运动如快走、慢跑、球类、游泳、骑自行车等，有30分钟左右就可以。
如果是为了减肥，一般建议运动40-60分钟，适量的运动时长可使脂肪供能比例增加，促使脂肪燃烧，从而使身体的脂肪消退。当然，每个年龄段对运动的需求不一样，身体好的年轻人可以适当增加运动量，中老年人应适当减少运动量。一周内坚持4-5天的规律运动最好，其间也可以有一次较大运动量的活动。每次运动尽量不少于30分钟，但是最多也不要超过90分钟，以免造成身体过度劳累。
