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经常半夜两三点失眠为什么

提问时间：2024-08-27 15:58 | 1人回答 | 87次阅读

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经常半夜两三点失眠为什么

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邵自强

邵自强中日友好医院主任医师回答时间：2024-08-27 16:02

经常半夜两三点失眠，可以适当服用助睡眠的药物。同时可以在白天适当的做运动，尤其是有氧运动，对于睡眠都有一定的好处。平时应该放松心情，保持情绪的稳定，不要有太大压力。半夜经常两三点失眠，有可能是由于神经衰弱，出现神经紊乱、气血虚亏或者是长期处于压力大的状态，都有可能会引起失眠的症状。建议如果症状一直没有好转，就应去医院进行相应的检查，根据医生建议用药治疗。平时应少喝咖啡类饮品，早睡早起，保持良好的睡眠习惯，在日常生活中还要避免紧张、焦虑，保持情绪稳定。

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神经衰弱情况比较严重的话是需要进行治疗。睡午觉之前不要要吸烟和饮用咖啡、浓茶、酒之类含有刺激性的东西，最好能洗个热水澡或用温热水泡脚，磨擦脚心。因此，睡午觉的过程中，你需要想的是天方夜谭，重归你的孩童时期，天南地北都可以想，经验证明惯良好的作息习惯，睡前思想放松。卧室里光线要柔和、温度不易过高。

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