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最佳的睡眠时间段是什么时候?

提问时间：2024-05-30 07:16 | 1人回答 | 88次阅读

睡眠时间睡眠

问题描述：

最佳的睡眠时间段是什么时候?

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潘周辉

潘周辉郑州大学第三附属医院副主任医师回答时间：2024-05-30 07:18

最佳的深度睡眠时间段为晚上十点到第三天早上七点，要根据不同的年龄阶段来选择深度睡眠的时间，同时要留意始终保持深度睡眠的环境安静以及空气流通。白天适当的实施活动锻练，始终保持规律的生活习惯有助于身体的健康，同时在饮食方面要防止吃辛辣极冷的刺激性食物，否则容易干扰深度睡眠。

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推荐睡眠质量不好是失眠吗 2024-08-30 18:41

睡眠质量不好并不一定是失眠。如果仅仅是偶尔出现睡眠质量不好，一般不能称之为失眠。失眠通常是指入睡困难，入睡的时间超过半个小时，都难以进入睡眠状态。在睡眠的过程当中，易醒、多梦，而醒来后很难再次进入睡眠。这些症状至少需要持续一个月，而且每个星期至少出现三次，才可称为失眠。因此，不能仅仅凭借偶尔出现一两次睡眠质量不好，就盲目地判定为失眠。如果出现睡眠质量不好的问题，应积极进行调理，改善不良的生活习惯，规律作息，同时需要对自己的情绪进行调节，避免出现焦虑、抑郁等不良情绪。

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