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怎样调理肠胃消化系统

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怎样调理肠胃消化系统

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谢江强
谢江强 瑞安市妇幼保健院 副主任医师
第一,建立良好的饮食习惯,养成良好的饮食习惯,定时定量,每餐只吃八分饱,再吃下顿饭前稍有饥饿感,可始终有旺盛的食欲和良好的消化、吸收功能。每餐粗细粮搭配合理,多吃蔬菜、水果,既可均衡营养又能保证每天摄入必要的维生素。第二,保持良好的情绪和心理状态,胃肠道和消化系统是由植物神经调节的,而精神与植物神经的关系十分密切。第三,戒烟禁酒,提倡戒烟和适量饮酒,如已有消化系统疾病,应烟酒立断。第四,切忌盲目用药,胃肠道如何保养不好,不要乱服用损伤胃肠的药物,如因病需长期服用,最好同时服用保护胃黏膜的药物,以减少药物对胃黏膜的损害。第五,注意饮食卫生,要做到不吃变质食物,不吃街头无卫生保障的食品。第六,积极参加体育锻炼,健康的体质有利于消化功能的正常活动,良好的消化功能也能促进增强体质,二者相辅相成。

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