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怎样改善睡眠

提问时间：2022-05-27 15:07 | 1人回答 | 87次阅读

改善睡眠睡眠

问题描述：

我最近睡眠特别差，每天入睡都得12点以后，睡着后也容易醒，爱做梦，怎样改善睡眠？

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兰军良

兰军良临汾市人民医院副主任医师回答时间：2022-05-27 15:12

改善睡眠质量的方法有：1、改善环境。要选择好的环境，安静、舒适的氛围更容易入睡，避免光源刺激，可佩戴眼罩，能提高睡眠质量。2、改善生活习惯。睡前避免喝浓茶、酒等，做到定点上床睡觉。3、做运动。需要适当的进行运动，如瑜伽、散步等，有助于放松身心，改善睡眠。

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结肠腺瘤一般是不会引起头疼、恶心、呕吐的，因为结肠腺瘤，尤其是一些小的腺瘤样改变，是不会引起任何症状的，甚至患者排便功能、饮食功能都不会受到很大的影响。因此，对于有结肠息肉的患者出现头疼、恶心、呕吐，应该查找其他原因。一般引起头疼、恶心、呕吐，除了一些脑血管疾病以外，包括一些胃肠道反应或者是一些神经性疼痛，都可以引起，一般很少有肠道的一些肿瘤引起的头晕、呕吐。因此对于结肠腺瘤出现了头疼、恶心、呕吐等症状，应该到医院完善相关检查，继续查找引起这些症状的主要原因，然后采取对症治疗。

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