经常失眠怎么办
发布时间:2019-06-2765310次播放
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心烦失眠手脚冰凉是怎么回事
心烦、失眠、手脚冰凉多属于虚证,与体内的气血失调有关。传统医学认为,心烦、失眠、多与心血亏虚,血不养神有关,血虚通常还伴有气虚。体内气血虚则血液运行不畅、血液量不足,当机体受到外界寒冷侵袭时,便容易出现手脚冰凉的症状。此类人群可以多摄入蜂蜜、桂圆等滋补气血的食物,还要加强体育锻炼,用热水浸泡手足等,能够促进全身的经络和血脉畅通。此外,还可以用东阿阿胶阿胶块改善上述症状,其具有补血滋阴、润燥、止血的作用,可以有效改善气血两虚导致的心悸失眠、手脚冰凉等。
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学生失眠烦躁怎么办
学生出现失眠烦躁,建议学生要多和老师、家长沟通,讲自己的压力。还要学会自我调节,可以在课间的时候进行一些体育方面的训练,对于改善大脑的血液循环,减轻大脑的疲劳有非常重要的作用。必要时可以去医院就诊,可在医生指导下服用药物治疗,如由中药组成的枣椹安神口服液。患者平时也要养成良好的睡眠习惯。可以在睡前听一些比较舒缓的音乐、用热水泡脚、洗热水澡等,这样可以帮助患者很快的入睡。同时还应注意避免睡前暴饮暴食、喝咖啡、浓茶等。
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长期吃安眠药对身体有什么危害
长期吃安眠药会对中枢神经产生一定的抑制作用,会造成大脑中枢神经正常的一些活动受到了一些抑制,导致大脑活性降低的这种情况出现,可以诱发脑萎缩、导致阿尔茨海默氏疾病、认知功能障碍等。也会产生一些依赖或者耐药性,而造成一些患者出现嗜睡、噩梦、头晕、头疼,严重的情况下还会造成患者出现幻觉、抑郁、孤僻、偏执等等的精神障碍,所以说不太建议长期服用安眠药对患者起到镇静催眠的作用。但是我们出现了入睡困难、睡眠质量下降、早醒等等的这样的情况的时候,应当明确病因后,对症治疗。
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吃什么可以安眠
要想有效促进与睡眠质量的改善,同时还需注意日常饮食,可以多吃百合、莲子、酸枣仁以及枸杞,这些食物具有镇静效果,能够有效缓解失眠的症状,达到治疗疾病的效果。
失眠的认知行为治疗
失眠是也是当今社会的产物,失眠一般分为三种,一就是躺着睡不着,二为容易惊醒,惊醒后难以再入睡,三是浅睡,是睡眠较浅,时睡时醒,自觉很难恢复疲劳,下面将为大家介绍几种失眠的认知行为治疗方法,希望对大家有帮助。
失眠的饮食应多吃哪些蔬菜
失眠的饮食应多吃哪些蔬菜呢?这个问题的答案并不唯一,要想失眠的问题消失,除了要从我们的心理方面入手以外,也应该从我们的饮食上尝试一下,饮食是预防失眠的根本,甚至比心理治疗更加重要,很多人都发现,吃了某些食物以后,心情会变得舒畅,下面我们一起来看一下。
强迫失眠症该如何治疗
强迫失眠症该如何治疗,现在有很多人都有轻微的失眠,由于社会的进步和节奏快女性在社会上也占有主导地位,现在的女性失眠的越来越多?究竟是什么原因让她们接受失眠的困扰,心力交瘁,临床数据显示,我国失眠症患者中,女性比例达到65百分之,年龄分布在3555岁之间,
治失眠抑郁症的药有哪些
失眠抑郁气势汹汹向我们袭来,很多朋友为了快速解决失眠,常常都会一味的服用药物予以治疗,起到了很好的效果,那么,到底治失眠抑郁症的药有哪些?我们一起来看看下文的相关介绍吧,希望对你们会有所帮助,从而更好的治愈失眠抑郁症。
失眠药物有什么
用于治疗失眠的药物主要是包括苯二氮卓类的受体激动剂,和非苯二氮卓类,褪黑素受体激动剂,食欲素受体拮抗剂,具有催眠效果的抗抑郁药物。药物一定要在医生的指导下应用,因为这些药物都可能有严重的副作用,不要自己随便的用药。临床上镇静催眠药物,这类药物主要是比如说唑吡坦、右佐匹克隆和佐匹克隆,这些药一般都是起效比较快速,能够快速的诱发患者入睡,对于治疗入睡困难和睡眠的维持障碍都是比较有效。还有一种药叫张来普隆,这个药半衰期比较短,最好适用于入睡困难的患者。但是非苯二氮卓类的药物,可能在突然停药以后发生一过性的失眠反弹。苯二氮卓类的药物,目前美国FDA批准了是5种苯二氮卓类的药物,最常用的就是艾司唑仑。国内用于失眠的苯二氮卓类药物,还有阿普唑仑、劳拉西泮,还有地西泮,这些苯二氮卓类的药物,可以改善患者的入睡困难,增加总的睡眠时间,主要的不良反应就是白天会困,很多患者会觉得白天思睡,还可能会出现头昏的症状。有的病人尤其是老年患者,可能会集中力低,容易跌倒,长期服用可能会有认知功能减退的风险。目前对于褪黑素治疗失眠,目前还是没有有一致的结论,所以临床上不推荐应用普通的褪黑素作为催眠药物。
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失眠可以自愈吗
失眠的患者首先要看患者有没有导致失眠的原发的因素,在去除诱因之后,很多患者失眠的情况可以自然的好转,是可以自愈的。如果经过仔细的检查,排除具体的原发性的疾病,可以采用心理治疗方法,包括睡眠卫生的教育,来改善患者的睡眠情况。睡眠卫生的教育,首先就是养成良好的睡眠习惯,建议患者在睡前4~6小时之内,最好不要进食兴奋性的物质,每天要进行规律的体育锻炼,但是睡前3~4小时之内避免剧烈的运动,睡前不建议暴饮暴食,或者吃不容易消化的食物,卧室的环境尽量的安静、舒适,光线和温度要适合。平常的时候建议患者是保持一些规律的作息时间。
失眠的中医治疗有什么
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什么样的人容易失眠
一般来说,睡眠非常脆弱,大多是多虑、提得起放不下的人,容易发生失眠,总是去想负面事情的人,也容易失眠。另外,对于一些心情焦虑、易怒、遇事放不下、心事过重以及想的事情较多的人,都容易出现失眠的情况。此外,还有一些病理性疾病,也会造成这种情况发生,比如心脑血管疾病、心力衰竭以及心肌炎等。除此之外,一些外伤所造成的疼痛,也可以导致失眠的发生。对于失眠的情况,首先患者要注意调理好自己的情绪,调理自己的思维,尽量减少压力,放松心态,保持心情舒畅。在睡觉之前,尽量放松,在睡觉前半个小时,尽量看轻松的电视,或者是杂志等,也可以喝杯牛奶。这些方法,都能够有效地促进睡眠。另外,在准备睡觉的时候,先不要去考虑重大的问题,这样也有助于睡眠。