万象城平台,官网

语音答疑

查疾病 找医生 找医院

咖啡能减肥吗

发布时间:2021-07-0970641次收听

语音内容:

网上流传着喝咖啡减肥,特别是有一些厂家甚至生产出了快速减肥的咖啡,但是有一些产品里面居然查出来添加药物,这一类的咖啡,我们根本就不推荐。
我们每天喝一到两杯的黑咖啡,这对我们的身体保健有一定的作用。但是对于减肥来说,主要还是要看你全天的饮食热量摄入是多少,如果说你还照样吃肉、喝酒、吃甜食,只是每天喝一两杯咖啡,其实它是没有什么作用的。而且有的咖啡你如果选择不对,它不仅帮不了你减肥,还会让你增肥,甚至会增加心脑血管疾病的风险。
什么样的咖啡呢,就是每天大量的喝一些速溶咖啡,速溶咖啡里面不仅添加糖,还有植脂末,这些植脂末是什么呢,就是氢化植物油,有些氢化植物油当中,甚至含有反式脂肪酸。每天摄入的反式脂肪酸,比较多的情况下,它对于保护心血管是非常不利的。这一类的咖啡我建议大家尽量不动,而且它的能量比较高,毕竟不管是植脂末、代可可脂,还是油,即使是橄榄油,每1克产生9千卡的能量,它是不变的。
所以如果我们选择喝咖啡,建议选择黑咖啡,不加糖,特别是不加植脂末,也就是说不用咖啡伴侣直接冲泡,实在不行,你可以用脱脂牛奶来冲泡也可以。

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

相关推荐

吃面食会不会容易长胖
相对而言吃面食比吃米更容易长胖,为什么这么说,我们可以举个例子,大家都知道南方人喜欢吃米饭,北方有很多地方虽然也盛产大米,可是面食吃的比较多,除了山西、陕西、河南还有山东,还有东北地区面食是非常多的,就连新疆都是以烤馕为主的。面食有一个特征,比如拿具有代表性的馒头来对比,北方人馒头吃得多,南方人米饭吃得多,米饭碳水化合物的含量为24%-25%,可是馒头碳水化合物的含量超过48%,什么概念,就是同样100g的馒头碳水化合物是米饭的两倍,而且还有些人为了让馒头更好吃,里面还会添加一些东西,添加糖,觉得添加糖以后馒头非常香甜,而且发酵发的非常好,其实往里面添加糖和发酵没有什么太大的关系。建议大家如果想减肥,可以吃米饭多一些,而且在米饭里面建议大家选择第二顿的米饭多一些,也就是剩米饭。米饭在做好了以后温度下降了,温度下降以后会产生抗性淀粉,抗性淀粉在我们体内不能够完全被消化,产生的能量相对来讲,稍微低于刚刚做好的米饭,也就是想减肥的人,如果肠胃允许可以吃剩米饭,吃稍微凉一点的米饭是没有问题的,但是不建议把剩的米饭再做成炒米饭,因为炒饭的时候会放很多油,也会放鸡蛋、火腿,这些都是能量比较高的食物。
语音时长 02:12

2021-07-09

87394次收听

02:33
减肥可以吃粉条吗
减肥可以吃粉条,但是不能用它来减肥,或者不能多吃。因为粉条、粉丝、宽粉,都是用纯淀粉制作的,只有碳水化合物,其他的矿物质、维生素含量非常低。粉条的营养非常单一,可以把少量粉条炖在鱼里或炒到菜里吃。如果吃的有点多,就必须要减少米饭、馒头,还有土豆、山药这些碳水化合物类的食物。粉条的营养主要是碳水化合物,是一种控糖的食物。粉条的GI,也就是血糖生成指数并不是特别高,对于血糖偏高的人来说,也可以偶尔吃一点儿。但是不能每天都吃,或者一次吃比较多的量。
02:20
每天吃煮苹果能减肥吗
煮苹果减肥并不是特别合适,如果还正常吃其他的食物,膳食总热量没有发生太大的改变。煮苹果里面含有丰富的有机酸,蒸完或煮完后,会变得特别酸,刺激胃酸分泌,帮助食物的消化,更有食欲。苹果里含糖量并不是特别高,维生素C的含量也非常低。但是这些物质在经过蒸或煮炖时,并没有损失。对于一些牙口非常差,又特别怕凉的一些老人、孩子、孕产妇,蒸、煮甚至煎的苹果都可以吃,这样口感比较酥软,温度比较适中,吃了以后胃不会太难受。
02:51
晚上吃鸡蛋能减肥吗
晚上吃鸡蛋对于减肥不容易,除非全天的膳食能量,能够很好的控制。鸡蛋的蛋白质的含量差不多百分之十二到百分之十三,但是蛋清几乎是纯的蛋白质,里面维生素还有其他的一些物质的含量,非常少。蛋黄的蛋白质的含量,每百克还要比蛋清还要高出0.4g左右,叶黄素、玉米黄质、维生素A、卵磷脂的含量是非常丰富的,而对于保护我们的视力,也有一定的帮助。尤其是经常看电脑、玩手机,用眼比较多的,鸡蛋每天吃一个,是非常合适的。建议吃煮鸡蛋、煮的荷包蛋或蒸的鸡蛋羹都可以,最好吃白煮蛋。
减肥有哪些好处
成功减肥后可提升个人形象,增强体能,还可以远离糖尿病、高血压等心脑血管疾病,恢复及提高性能力,减轻关节炎的症状,有诸多好处。
什么是喝水减肥法
在一定程度上会喝水会减肥。但是应当注意喝水的时间、方式和量,多喝水有很多好处,例如可促进血液循环,降低血液浓稠度,提高新陈代谢,通过细胞内外液体交换,还有排毒养颜的作用。多喝水可增加尿量,将体内多余的水分排泄。但需要掌握一定的技巧,首先喝水的时间至关重要,早晨空腹喝一杯水可起加速胃肠道蠕动,促进消化,增加血容量的作用,有利于增加代谢废物排出体外;饭前喝水可占据一部分胃内空间,增加胃部的饱腹感,从而减少正餐的进食量。但是每天的喝水总量是有限制的,不能太大,大量饮水,会造成电解质紊乱、营养缺乏等疾患,并不可取。一般每天饮水量可在1500-2000ml之间,少量多喝,不建议一次大量的喝水。
语音时长 01:41

2020-01-14

69219次收听

儿童肥胖症的判断标准有哪些
儿童肥胖症的判断标准有两方面,一个是体重;另一个是体重指数,就是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。不同年龄性别的孩子的实际体重,减去相对应的年龄性别的孩子的标准体重,然后再除以一个标准体系,乘上100%。如果大于20%就是肥胖症,超过20%至29%为轻度肥胖;30%~至49%为中度肥胖;50%为重度肥胖。不同性别和年龄的孩子的体重指数是不一样的,最佳值应该是20至22,一般超过22。6为超重,体重质数大于30为肥胖。如果家长看孩子肥胖了,通过简单公式计算后觉得有问题,可以到相关医院营养科或者内分泌科去找医生进行一个评估,就能比较科学的判断宝宝是否肥胖以及肥胖的程度,然后采取相应的方法减肥。
语音时长 01:47

2020-01-09

54907次收听

儿童肥胖症如何预防
目前,针对儿童肥胖症的病因和发病机制并不十分明确,主要有遗传因素和环境因素共同作用,促使肥胖的发生和发展。如何做到儿童肥胖症的预防,通常在选择上有以下几点:1。放慢进食速度。能够有效地提高儿童对饥饿的忍耐性和食欲的敏感性,可以避免孩子暴饮暴食而引起的肥胖。2。吃饭要定时定量。就餐时间的不稳定也容易导致孩子发胖。而且吃饭也要有一定的量,早餐一定让孩子吃好。午餐可以多吃一点,晚餐则要少吃。每天要保证蔬菜水果的摄入量,保持饮食均衡。3。减少脂肪类食物的摄入量,要控制对肉类的食用。不要过多的摄入垃圾食物,让孩子达到一定量的活动。在营养方面,除了要关注孩子的饮食内容,要求荤素搭配营养均衡饮食。还要注意饮食的速度不能过快。还可以调整饮食的顺序,来减少高热量高糖分的摄入。
语音时长 01:43

2020-01-09

56474次收听

肌肉量偏高怎么减肥
肌肉量偏高导致的肥胖,想要进行减肥的话方法比较多,但是应该注意采用科学的方式。比较健康科学的方式有以下三种,第一是控制饮食,保证营养均衡,不能吃太多热量较高的食物,第二是控制碳水化合物的摄入,最后一点就是要多进行运动帮助消耗脂肪。
肥胖症的危害有哪些
肥胖症的危害是多方面的,首先,肥胖症是许多疾病的危险因素,比如高血压,糖尿病,冠心病,高尿酸血症,睡眠呼吸暂停综合征等等。而这些疾病,对身体的危害是极其巨大的,严重的肥胖症常常合并多种慢性的疾病,治疗起来也是比较棘手的,其次,肥胖症患者尤其是女性,很容易因为肥胖导致一些心理问题,而由此引发一系列的社会问题。男性的肥胖症患者容易合并有性功能的减退,而女性的肥胖患者,可能在交友,婚姻方面存在一些困难。最后,肥胖症是公众性的健康问题,很多患者为了减肥去购买各种各样的减肥产品,而目前国内唯一被认可的药物是奥利司他,而其他的减肥产品,很多存在一定的风险,这对肥胖症患者的健康问题而言也是一个很严重的隐患。
语音时长 01:39

2019-12-10

63127次收听

01:43
椰子油可以减肥吗
网上有用椰子油成功减肥的案例,但从营养师的角度来说,不推荐用椰子油减肥的做法。网上流传的方法是吃四勺椰子油,也就是五百千卡热量,相当于中等体力劳动的成年女性的1/4,所以热量是较高的。靠椰子油减肥成功,一定是伴随一定强度的身体锻炼,一般不可以轻易效仿。如果真的摄入四大勺椰子油,则会抑制食欲。如果把一天1/4的热量都用油来替代,并且不吃别的东西,会造成严重营养不良。减肥的根本做法是正常摄入谷物、动物性的食物、蔬菜、水果,还要加上一定的运动量。
01:40
只喝白开水可以减肥吗
只喝白开水,确实会减肥,但是会对身体造成损害。因为白开水是人体每天所必需的,推荐饮水量在1500毫升~1700毫升,是维持生命的重要的物质。但是减肥期间不建议只喝白开水或以白开水充饥,虽然喝水能有饱腹感,但是它提供的营养素远远不够。水是没有热量的,但是人每天工作学习是需要一定量的能量和蛋白质、#碳水化合物#、脂肪,甚至一些钙、钾、镁等矿物质以及维生素,单独靠水是完全提供不了这些营养素的,所以减肥期间可以喝水,但是要限量。
晚上吃海带会胖吗
晚上吃海带并不会引起发胖的情况产生,当然也需要注意掌握正确的烹饪方法,一般吃海带可以加速消耗人体内的脂肪,也能够起到清理血液和加速人体代谢的作用,对水肿的预防也有一些效果。
肚子大怎么减肥
肚子大,多因腹部的脂肪较多,或皮下脂肪较多造成,其实只要有恒心,大肚子也是会减下去的,生活中有好多瘦肚子的方法,如转摇呼啦圈、仰卧起坐、拍腹法、瑜伽法、站立法等,这些都是适合大肚子人群的减肥方法。对于想要减掉大肚子,还要特别注意控制饮食。
减肥茶的副作用
相信每个人都知道,肥胖除了遗传占一小部分的原因之外,大多数肥胖的人是由于体内存在大量脂肪并且通常难以控制饮食并且很少运动。然而,目前的减肥方式非常多,为了减肥,人们反复尝试各种减肥方式,减肥差就是其中的一种,而长期饮用减肥茶会导致腹泻,食欲不佳,营养不良等对身体健康不利。