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晚上多少点之后不能喝水

发布时间:2021-11-0586501次收听

语音内容:

晚上最佳的喝水时间,应该是在睡觉前的2个小时左右,也就是如果你的睡眠时间是在10点,可以在8点前喝水,过了8点之后如果不渴就尽量不要喝水了,特别是晚上9点钟以后就不要大量的喝水。
在睡前可以适当的喝水,因为在睡觉时身体的代谢功能,并没有完全停止还会通过呼吸,出汗等活动散发体内的水分,适量的水分能满足睡眠时身体的需要。如果喝水太多会加重心脏的负担,晚上要夜尿,导致睡眠的质量不好,可能影响身体健康。晚上睡觉前如果大量喝水,也会引起胃液的稀释,影响消化吸收功能,影响胃肠的蠕动功能,会引起消化不良还有便秘等现象,还会导致体内的水循环处于饱和的状态,甚至影响细胞的正常生理状态,使机体出现浮肿的现象,比如眼部及皮肤较薄的部位,特别是有肾病的人群,更不要在睡前喝水,会导致夜间频繁上厕所的现象,加重肾脏的负担。但是,晚上适量喝少量的水,是有益身心健康,可以预防部分心脑血管疾病。
为此,晚上喝水的量,一定要根据患者的具体情况来具体进行分析,一定要适合自己的身体情况。

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