三种养生妙计减少熬夜伤害

自古以来鱼和熊掌就不能兼顾，得到什么就得失去什么，熬夜不伤身体的方法是什么？我相信每个医生都会给你两个词:不！

熬夜伤害身体的道理相信很多人都知道，但也有因为工作原因必须熬夜加班的人。熬夜加班是不可避免的，但熬夜给我们带来的伤害可以尽量减少。下一位编辑谈熬夜中的养生法。

一、睡眠养生法

①子午觉很重要

在古时候人们将一天分为12个时辰，子时是指晚上23点到凌晨1点的时间，午时11点到13点的时间，一般子时和午时都是阴阳交替之时，午时的阳气最盛，子时的阴气最盛，所以睡好子午觉，可以帮助身体养阴养阳，所以熬夜加班的人不妨在子午时分睡个觉，之后再起来工作，可以精神饱满，也可以减少熬夜伤害！

午睡不要太长，建议休息30分钟左右，最多不要超过1小时。即使睡不着，也要安静，闭上眼睛养活精神，适当休息身体，补充能量。

②缝针补充睡眠

如果前一天熬夜，请注意第二天不要整天补充睡眠。看缝针补充睡眠，第二天晚上早点睡觉，恢复前一天的损失，然后按照正常的睡眠习惯走路，养成良好的规律生物钟

很多长期熬夜的人都认为，晚上不睡觉白天睡回来就好了，实际上白天补觉只相当于亡羊补牢之效。

二、饮食养生法

1、夜间饮食

①油腻是敌人，清淡是朋友

熬夜的人经常选择吃夜宵。晚上吃饭时，最好选择清淡易消化的食物。有条件的话，喝粥也很好。请注意不要吃甜食和辛辣的油腻等食物。对健康不利

胃肠也需要休息，深夜选择大吃的话，会给胃肠带来很大的负担，也有引起胃肠疾病的可能性，所以晚上吃饭的时候，除了清淡的饮食外，还要注意7分钟的饱腹感，不要影响胃肠健康

②酒都伤身，不喝为好

有些人因为聚会或者应酬，晚上的时候还在喝酒，我们都知道喝酒非常伤身，而晚上喝酒对身体的伤害就成倍增加了，如果一定要喝一些啤酒，建议半瓶即可，最多不超过1瓶，夜间喝酒会让我们第二天非常的乏力，对肠胃健康也非常的不好

③喝滋阴清热的茶饮

熬夜之后非常的容易上火，这个时候我们最好不要喝一些清热解毒的凉茶败火，因熬夜容易耗阴，导致阴虚内热，应多吃具有滋阴清热的食物，选择一些可以滋阴清热功效的茶饮，这样才对身体有利！

2、日常饮食

正餐的时候多吃一些含有丰富维生素A.B.C的食物，能够帮助我们有效的抵抗疲劳，提高身体抵抗力，减少疾病发生，并且对我们的眼睛也十分的有好处！

三、按摩养生法

肝胆排毒，敲击胆经:加班时，可以抽出一小部分时间，用拳头敲击大腿外侧的中心线(沿裤子中间的线到膝盖侧面，主要是跳跃、风市、中渎、膝阳关4个穴位)，50~100次

眼冒金星，按摩眼睛周围四个穴位：内眼角的睛明穴，外眼角的太阳穴，颧骨最高点四白穴，眉毛中间点鱼腰穴，舒缓眼睛。

熬夜便秘，按摩两个调和脾胃的穴位:天枢穴、大横穴。天枢穴在肚脐两侧横指的位置，属于胃经，可以养胃通肠，促进排泄。大横穴在天枢穴两侧开三个横指的位置，属于脾经，健脾养胃排宿便。