女性营养饮食编辑
万象城平台,
据新一期《美国医学会杂志》报道,从2000年到2009年的10年间,中国居民的盐消费量从11.8克/天下降到9.2克/天,下降了约22%,但目前仍高于世界卫生组织推荐的最大盐摄入量。盐吃得太多自然不好,怎样防止盐摄取过多?
1.自觉纠正饮食习惯
很多人习惯吃重味的食物,健康的饮食应该从纠正这种习惯开始。每天的盐摄取总量控制,使用定量盐勺,或者用量具量,每顿饭按量放入料理。
2.最后加入盐
烹饪菜肴时不要加入太多盐,早出锅时加入盐,保持同样的咸度,可以减少盐的使用量。特别是炖菜,盐量要控制得更好,尽量保持菜汤的清爽。
3.不要忘记调味料
除了食用盐,如酱油等调味料也含有食盐,一般10g酱油含有1.5g食盐,10g黄酱含有1.5g食盐。如果菜肴需要酱油和酱油,应按比例减少烹饪中的盐分。
4.除了警惕看不见的盐
以外,浓缩汤、火锅料理、加工肉等食物中含有很多盐,不小心盐的摄取量容易超过标准。购买此类产品时,请注意原料表中钠盐的成分,根据情况控制当天的其他盐分,以免超过标准。
总的来说,要确立控制盐的意识,长期坚持下去,终身受益。
上一篇:初春养生 要注意五五个以上
延伸阅读
把牛奶当水喝会怎么样?牛奶当水喝有什么坏处
牛奶的营养价值很高,每天适量喝牛奶可以帮助身体补充钙,而且牛奶中的钙容易被人体吸收。此外,牛奶中不仅含有丰富的蛋白质,还含有丰富的维生素,对于人体的营养所需有很好的帮助。但是需要注意的是,牛奶如果当水喝是对身体不利的,会影响身体的生长发育,可导致机体钙流失、脂肪堆积、影响其他营养摄入等。
柚子养颜美容怎么吃?吃柚子要注意哪些禁忌?
冬天来了,葡萄柚也是大量销售的季节。葡萄柚是很多人喜欢吃的水果,但人们对葡萄柚的美容效果知之甚少。事实上,葡萄柚的优点远远超出了我们的想象。巧妙地吃健康的美~葡萄柚健康美容柚子是芸香科植物柚子的成熟果实,又称朱栾、雷袖、胡柑、文旦、臭橙、臭柚子等。新鲜葡萄柚含有挥发油b维生素、烟酸、维生素c、果糖、糖、
经期吃阿胶补血可靠吗?吃口香糖可调整月经不调吗?
阿胶一直被称为女性血液补充剂,具有血液补充、改善睡眠、改善贫血、抗疲劳、增强抗病能力、使面部红润等效果,许多人有每天吃阿胶的习惯。因为许多女性在月经期间吃血液补充剂,所以有些人想在月经期间吃阿胶血液补充剂,这可靠吗?首先,月经期间不宜吃口香糖。许多女性认为她们应该在月经期间吃枣、阿胶和其他温暖的东西
女性生理期不能吃什么?女性生理期避开5大饮食
生理期是女性的一个特殊时期。在此期间,女性的身体非常脆弱,各种因素对女性的身体造成了极大的伤害,尤其是饮食。生理期不注意饮食会对身体造成很大的伤害。你知道生理期不能吃什么吗?月经期间吃什么对你的健康有好处?让我们介绍一下月经期间饮食的注意事项。生理期的女性不能随便吃。乱吃会给身体带来很大的伤害。接下
月经期间不能吃什么水果?大姨妈期间凉性水果就别吃了
月经期间不能吃什么水果?在女性的特殊时期——生理期,并不是所有的水果都能吃!水果有美容的作用,女性通常吃水果有很多好处,但生理期不能吃水果。例如,以下内容:冷水果是指冷水果,一般夏季水果多为冷水果。代表:梨、哈密瓜、西瓜、火龙果、甜瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、木瓜、樱桃、甘蔗、石榴……除了凉性水
生理期吃什么好?经期可以喝玫瑰花茶吗?
女性一个月有几天,很多女性在月经期间食欲不振、腰酸背痛、疲劳等症状,尤其是月经过后。此外,女性的抵抗力下降,感情容易改变。生理期吃什么?我们来看看适合月经的食谱。姜枣红糖汤材料:干姜、枣、红糖各30克。练习:清洗前两种味道,干姜切碎,枣核,加红糖煎,喝汤,吃枣。功效:具有温经散寒的作用。适用于冷痛经和
月经期间可以吃什么?盘点经期适合吃的四样水果
每个月,女孩们总是心情不好。事实上,不要太担心阿姨的到来。阿姨的到来可以给我们解毒和美容。如果我们在这段时间里好好利用它,我们可以减肥。在这段时间里我们吃什么?以下小系列将介绍四种适合月经的水果和四种减肥营养食谱。经期减肥水果橙子橙子是一种多纤维、低热量的水果。它含有天然果糖,是取代晚餐或糖果、蛋糕
月经期间如何进行饮食调理?月经期间禁止饮用含气饮料
对女性来说,阿姨确实是最重要的时期,阿姨应该注意健康合理的饮食习惯,吃营养丰富的食物,吃易消化的食物,避免肠道不适,避免腹痛,阿姨之间的饮食,快速看看1.营养丰富、健脾开胃、易消化的食物吃消化良好的食物有利于健康。如红枣、面条、薏米粥等。为了保持营养平衡,我们必须同时吃新鲜的蔬菜和水果。食物以新鲜为主
如何从月经来看是否贫血?女性贫血吃什么好?
女性生理结构特殊,需要经历月经、怀孕、分娩等阶段,比男性更容易贫血。贫血会影响女性的健康和美丽,干扰女性的正常生活。那么如何判断自己是否贫血呢?女性不妨观察月经。如何从月经来看是否贫血月经时间太短一般来说,普通女性的生理时间是3~7天,具体时间不同,但生理时间短,只有3天以下,要注意内分泌问题,生理时间
饮食疗法对于经期疼痛效果如何?女性月经后期如何补血?
如果您担心生理疼痛、易怒、皮肤状况恶化等问题,请尝试饮食疗法。1、月经前期月经前3-5天,尽量减少口味过重和油腻的食物,主要是有利于消化吸收的食物。每顿饭吃8分钟就足够了。不要吃冷的食物,这样可以减少对子宫的刺激。同时,避免吃咸的食物。因为在月经前,女性的妊娠激素会增加,吃咸的食物会肿胀和头痛。2、月经初期
专家观点
最新推荐
大便出血痔疮怎么治
长期焦虑会得淋巴癌吗
脑炎的早期症状有哪些
宝宝一岁了经常性腹泻
为什么就会得慢性唇炎
低钾血症会是尿毒症吗
脑梗塞会引起血压高吗
大便血多就是肠癌吗
脑梗后脑出血怎么治疗
肚子热疼是不是尿毒症
低钾血症能变成尿毒症
初冬痔疮便血怎么办
初期内痔便血怎么治疗
肾虚型耳聋怎么办
类风湿关节炎能治好吗
传统痔疮手术与微创
低血压尿毒症怎么治疗
得了脑血栓如何防复发
大半年没有口腔溃疡了
怎样自查有没有淋巴癌
怎样预防淋巴癌发病率
摔了头怎么判断脑出血
脑膜炎潜伏期多长时间
脂肪肝这个病严重吗
得尿毒症后肚子咕咕响
长期吃得少引起的贫血
是什么原因导致的腋臭
多少人得胃溃疡病了
肚痛胃溃疡吃什么药
小孩子为什么会有狐臭
清咽片有清热解毒的效果吗 清咽片的功效与作用是什么
小儿康颗粒与妈咪爱哪种比较好 小儿康颗粒的功效是什么
乙酰天麻素片是处方药吗 乙酰天麻素片的主要成分
替普瑞酮胶囊效果怎样 替普瑞酮胶囊的功效是什么
杜记独角膏哺乳期妇女能不能用 杜记独角膏的副作用是什么
香菊颗粒(毕通)孕妇可以吃吗 香菊颗粒是治疗什么病的
参芪五味子胶囊治什么病的药物 参芪五味子胶囊的适应症有哪些
利培酮口崩片能和其他药一起吃吗 利培酮口崩片的副作用明显吗
脂脉康胶囊小孩子能吃吗 脂脉康胶囊孕妇可以吃吗
哪些人群不能用痔痛宁气雾剂 痔痛宁气雾剂的禁忌有哪些