万象城平台, > 营养饮食 > 人群饮食 > 孕妇饮食

孕妇不偏食婴儿身体好 孕妇饮食要注意这些

孕妇饮食编辑 万象城平台,
185次浏览

关键词: #孕妇 #婴儿

有些孕妇在孕前就有偏食的习惯,等到怀孕后就更加肆无忌惮了,她们往往只吃自己喜欢吃的食物,并认为只要多吃就是有营养了,其实偏食和不合理的营养会影响胎儿的正常生长发育。胎儿的脑部发育和成熟与母亲在怀孕期间的饮食是密不可分的。孕妇和胎儿第二个重要的是叶酸。国家有关部门建议孕妇怀孕前分别补充叶酸3个月,共半年,叶酸是合成脑细胞壁和血细胞壁的原料。但是,如果缺乏物质,胎儿在母体内脑细胞发育不完全,发展可能是智力弱。

健康宝宝生长需要的营养:

1、微量元素

胎儿脑细胞发育需要各种营养素的供给,其中一些微量元素是胎儿脑细胞发育过程中所必需的。

吃牛、猪、兔肉等红瘦肉,动物的血,含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白铁,人体容易吸引和利用。你也应该多喝牛奶

2、脂肪

脂肪中的氨基酸是形成胎儿脑细胞、髓鞘的重要元素,因此适当地食用含有脂肪的食品也是非常必须的。不要担心身材只吃瘦肉不吃肥肉,或者只吃鸡蛋、牛奶,不吃肉类。

3、碳水化合物

碳水化合物就是每天所吃的主食,是胎儿新陈代谢必需营养素,用于胎儿呼吸。因此,孕妇必须保持血糖水平正常,以免影响胎儿代谢,妨碍正常生长。

谷物、薯类和果蔬类均含有碳水化合物。比如大米、小米、玉米还有马铃薯等。

4、维生素

维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素,不同的维生素对胎儿的发育起着不同的作用。比如,维生素A对胎儿的生长发育及嗅觉的正常发育均有作用;维生素C,则对胎儿骨骼和牙齿形成,造血系统的健全和机体抵抗力等都有促进作用。

维生素大量存在于蔬菜水果中,大量食用蔬菜是最实用的方法。

5、蛋白质

蛋白质是构成婴儿肌体的重要成分。在城市生活的孕妇,一般每天都能吃到的蛋白质,不需要特别补充。

牛奶、鸡蛋中的蛋白质是完全蛋白质,最容易被人体吸收。另外,鱼虾禽肉等荤菜中的蛋白是优质蛋白,豆类及豆制品中的蛋白也是植物来源的优质蛋白。

6、水

水是人体生命所必需的元素。怀孕期间,孕妇体内的血流量增加了一倍,需要摄取大量的水分。因此,孕妇必须喝足够的水。最好每天1000毫升~1500毫升。

7、纤维素

便秘是孕期常见的症状,而纤维素有助于防止这种症状的发生。水果和蔬菜是纤维素的重要来源,孕妇可以每天吃。需要注意的是,不要用面筋糖类食品摄取纤维素。因为它会妨碍吸收其他营养物质。

很多家庭认为出生的婴儿越胖越好,其实不然。婴儿出生时体重在7斤左右是最合适的,过小可能是孕妇偏食的原因,婴儿过大可能是因为孕妇患有糖尿病或过度食用含糖量丰富的食物。

出生时过大的宝宝并不代表结实,过大的宝宝在出生24-48小时需要大量的营养供应血糖,如果此时供应不足会影响孩子的智力。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

异位肾鉴别诊断的办法有哪些 自发性食管破裂可能会引发哪些并发症 小宝上吐下泻怎么回事 库欣综合征晚期表现有哪些 肾衰患者做血液透析的最佳时间是什么时候 卵巢肿瘤没有血流信号 小孩晚上容易流鼻血怎么回事 年轻人血压长期140的危害 幽门螺旋杆菌阳性传染途径 卵巢早衰激素水平低吃什么好 常见的过敏源有哪些 感染尖锐湿疣的几率 幼年型粒-单核细胞白血病该怎么去诊断 尖锐湿疣是怎么感染的 胃酸过多如何根治 抗卵巢早衰吃什么好 有效预防低血压的几种方法 卵巢癌有哪些早期信号是什么 眼睛红血丝怎么消除 齿龈肿痛的检查诊断 尖锐湿疣饮食注意什么 孩子睡眠异常是生病的征兆吗 尖锐湿疣多久有症状 癌症术后饮食最忌“大补” 女孩当心患泌尿道感染 左侧卵巢黄体囊肿有血流信号 揭秘卵巢肿瘤7个早期信号 女性尖锐湿疣的早期症状 闭经后卵巢早衰吃什么 卵巢癌晚期间吃什么有助恢复 盐酸依匹斯汀片副作用大吗 怎么预防盐酸依匹斯汀片的副作用 舒必利片能在晚上吃吗 舒必利片可以治疗失眠吗 吗替麦考酚酯胶囊可以给孕妇吃吗 吗替麦考酚酯胶囊是中药吗吗 黄藤素软胶囊有什么不良反应呢 黄藤素软胶囊的副作用是什么 前列闭尔通栓治疗前列腺炎吗 前列闭尔通栓的功效是什么 儿泻康贴膜的说明书是什么 儿泻康贴膜的适应症有哪些 妥布霉素地塞米松眼膏功效是什么 妥布霉素地塞米松眼膏的功能主治 肾衰宁颗粒作用与用途是什么呢 肾衰宁颗粒的功效与作用 心达康胶囊(美大康)的禁忌是什么 心达康胶囊的用法及用量 独一味颗粒是什么药 独一味颗粒的适应症是什么