因为长期保持姿势,便秘几乎是现代人的通病,所以不要以为便秘只是。长期便秘对人体也有伤害。接下来,让我们理解一下。
长期便秘对人体有这四大危害
痔疮发生:便秘时排便用力排出力量,直肠颈压力增大,阻断静脉回流,使正常肛门垫充血性肥大,反复向远端移位,其中纤维间隔逐渐松弛,静脉丛淤血、扩张、融合
加重心脑血管疾病:伴有便秘心脑血管疾病的老年患者,排便时用力过大,血压上升,身体消耗氧量增加,容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗塞,危及生命。
腹疝:便秘时,排便力过大,腹内压力急剧增加,腹内器官如小肠等腹壁弱点突出身体表面,可形成腹疝。
有损美容:长期便秘,有害物质吸收血液,皮肤粗糙,无光泽,形成痤疮、色素沉着、颜色斑点等。
不同人群如何应对?
1、儿童
菠菜汤:菠菜150克,麻油适量。煮菠菜,加盐调味,用麻油混合。
注意:脾虚者,不适合吐奶、容易感冒的人。
2、女性
红薯糖水:红薯500克,剥皮切成小块,加水适量煮,红薯变软后加糖,加生姜2片即可。
秋冬便秘者宜,感冒大便不通的人也可以吃。但是,有胃病的人,腹胀闷闷,嘎嘎酸,舌苔厚腻的人是不合适的。
仁粥:取桃仁8克去皮尖,炒熟,加芝麻仁、松子仁、核桃仁、甜杏仁8克,加100克粳米煮粥,粥熟后加适量糖。这种粥有润肠通便、养胃化瘀的效果。适用于血气损失引起的习惯性便秘患者。
注意:胃病患者,腹胀、腹闷、嘎嘎酸、舌苔厚不宜。
3、孕妇
芝麻粥:取适量的黑芝麻,洗干净晾干后,炒热破碎,每次取30克,用同粳米煮100克粥。适合身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。
柏子仁粥:洗30克柏子仁,加入粳米煮100克粥,服用时加入适量蜂蜜。适用于心悸、失眠的妊娠期便秘患者。
如果有明显的阻力(妊娠反应),呕吐、厌食者不应该吃芝麻粥、柏子仁粥。
4、老年人
老年人经常吃核桃粥、黑芝麻粥、松子粥等,这些食物是预防和辅助治疗便秘的好选择。
核桃粥:核桃肉30-50克,剥皮破烂。粳米50克,加水煮粥,粥熟后加核桃肉即可食用。早晚各穿一次衣服。核桃肉性味甘甜,具有强腰补肾、润肠通便的效果。
注意:湿热体质者、最近湿热、中气不足胃下垂者不应服用。
便秘多吃这些食物
香蕉:香蕉中含有的水溶性纤维不仅能调节胃肠菌的生态,还能帮助益菌的生长,起到调节胃肠的作用。大便干燥的朋友可以多吃香蕉,但要适量停止。
柿子:柿子是比较受大家欢迎的水果。中医认为柿子味涩,性寒,具有软坚散结、清热去燥及健脾生津的作用。因此她对于预防便秘、缓解大便干结有很好的作用。
苹果:苹果对肠胃功能也具调节作用,若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善。对于孕妇便秘患者来说,苹果是最佳的选择,它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。
山楂:在生活中适当饮食,经常吃山楂也有预防便秘的效果。酸、甘、温,山楂不仅酸、甜、美,而且消化液分泌,增进食欲,有助于消化功能,对便秘患者有一定的好处。脾胃虚寒的人要慎重使用。