男人经常开车腰痛怎么办 怎么有效治疗男性腰痛

长时间驾驶很容易带来健康风险，如腰痛、痔疮等。那么开车时腰痛呢？下面的小边为您提供建议，5个小技巧来拯救你的腰杆。

1、纠正坐姿

在车里，司机们经常放松自己，把整个身体放在椅子上，使脊柱变成C形。这种不良姿势会过度拉动背部韧带，压迫附近脊柱的神经，引起背痛。试着把臀部向后移动，让脊柱稳定地落在髋关节上，把背伸直，养成习惯是很自然的。或者坐在椅子上，在背上放一个3英寸厚的小枕头。

2、热敷腰阳关

长途驾驶的人经常出现背痛的症状，这是由于长时间保持姿势驾驶或椅背倾斜角度不合适造成的。中医按摩等方法可以缓解这种不适，如按摩腰阳关穴。

顾名思义，腰阳关穴位于腰部，是治疗腰部疾病的常用穴位。从公路旅行回来后，腰部不适的人可以躺在床上，用热毛巾在腰阳关热敷20～30分钟。也可以让亲戚朋友帮忙按摩腰阳关穴，每次按摩3分钟。～10分钟有助于改善腰痛的症状。

3、避免久坐

开车时，身体长时间处于僵硬状态，容易造成血液循环不良，腰痛也容易发生。然后你需要避免长时间坐着。如果你能每隔一个小时下车，你不妨停下来移动你的肌肉和骨骼。堵车等灯时，为什么不打开车内舒缓的音乐，坐直身体，挺胸收腹，抓紧时间做保健操呢。

4、做按摩推拿

按摩可以刺激肌肉和组织，促进血液循环，加速新陈代谢，缓解肌肉和神经，帮助骨髓和肌肉吸收营养和维生素。有针对性的按摩和矫正也可以重塑轻盈的姿势，改善肌肉紧张或痉挛。

5、饮食治疗

腰痛最好吃富含维生素C的食物。二是补充维生素B6、B1、B12、维生素D、为了防止叶酸等脂溶性维生素的缺乏，应适当食用米糠、麸皮、胡萝卜、鱼肝油、酵母、新鲜水果和蔬菜。

急性腰痛治疗方法

如有急性腰痛，应立即采取舒适的姿势，安静培养。水平躺着，像虾一样弓起身体，膝盖等都是可选的姿势。然后在疼痛部位涂上湿布或冷毛巾，以缓解疼痛。根据情况冷敷约3天，注意不要淋浴和洗澡。

80%-90%的急性腰痛是由肌肉疼痛引起的。被称为“肌膜”的物质覆盖在肌肉周围，相当于我们常见鸡肉的白色薄膜。急性腰痛时，肌肉突然收缩，损伤肌膜，引起肌膜炎，引起疼痛。这种疼痛可以在大约一周内治愈。在此期间，注意不要给腰部施加压力。治疗急性腰痛大约需要1-2周，但疼痛部位的肌肉弹性下降，一旦不注意，疼痛就会再次发作。因此，腰部疼痛时要注意锻炼腰肌，促进腰部血液循环，及时排出腰部的旧废物。

慢性腰痛按摩法

揉捏：取坐姿，双手五指并拢，分别放在左右后腰椎，掌心向内，上下慢慢揉搓，直至发烧。

滚动：双手握拳，将腰部向四周滚动按摩，自下而上，自上而下，重复多次。头部可以向前倾斜和向后倾斜。

推:搓手发热后，重叠在腰椎中间，从上到下搓30-50次，局部发热。

压力：双手叉腰，拇指按压腰眼，用力挤压，旋转揉捏，先顺时针，后逆时针36圈。

捏:双脚向前伸展，或弯曲膝盖，或坐姿。双手分别捏捏和提放腰部肌肉15-20次。

敲门：双手握拳，双拳手心向外，轻敲腰部以免引起疼痛，左右同时进行，各敲30次。

抓:双手向后叉腰，拇指向前，按压腰部，其余四个手指从腰椎两侧，用手指腹部向外擦拭皮肤，从腰眼到尾部，双手同时进行，每次36次。