有些人根本不注意打鼾。众所周知,如果病情严重,也是一种疾病,不容忽视。以下小系列将介绍一些可以缓解男性打鼾的穴位和预防措施。如果你想知道,不妨看看。
打鼾是因为咽部软腭和悬雍垂(即小舌头)在睡眠中打鼾、舌根等部位的软组织在呼吸气流的推动下发抖,产生有规律的声音。中医认为,如果你想有效地停止打鼾,揉穴位是有效的。
缓解打鼾的穴位
1、阴陵泉穴
这个健康穴位是脾经五输穴的合点,善于调节脾功能。脾主运化,利水渗湿,湿痰,所以阴陵泉也有很好的强身祛痰作用。阴陵泉位于小腿内侧,胫骨内侧髁后下凹陷。
2、丰隆穴
这个健康穴位是祛痰止咳的著名穴位。说是穴位里的祛痰止咳明星也不过分。丰隆穴属于足阳明胃经,是胃经络的络穴,属于胃经络,与脾经络有关。脾主运化,脾虚则水湿不化,易聚集成痰,丰隆穴调胃、脾两大脏腑,除湿祛痰效果尤为明显。中医常用它来治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病,丰隆很容易找到,小腿外侧,外踝尖8英寸。
3、中脘穴
这个健康穴位是内脏的洞穴,所有由脾脏和胃紊乱引起的各种内脏相关疾病都可以用中湾治疗。咳嗽、哮喘、脾缺乏引起的痰等问题,对中湾有很好的效果。中湾不仅能宣传肺,还能祛痰,是治疗打鼾的理想穴位。中湾在上腹部,肚脐4英寸。
4、天枢穴
这个健康穴位在腹部中部,离肚脐中间2英寸。取穴时,从肚脐中到左或右取2个水平手指。天枢属于胃经络,靠近胃,具有良好的调节胃肠道、补虚、祛湿作用。湿痰与中湾的协同作用可以增强打鼾的治疗效果。
如何缓解打鼾
1、加强锻炼,保持良好的生活习惯。
2、避免吸烟和饮酒的爱好,因为吸烟会加重呼吸道症状,饮酒会加重打鼾、夜间呼吸紊乱和低氧血症,尤其是睡前饮酒。
3、肥胖者要积极减肥,这也是治疗打鼾不容忽视的一部分。
4、打鼾患者大多血氧含量下降,常伴有高血压、心律失常、血液粘度增加、心脏负担增加,容易导致心脑血管疾病,应注意血压和血脂的监测。
5、侧卧位睡觉,尤其是右卧位。睡觉时,背部可以放一个小球,有助于强制保持侧卧位睡眠。