怀孕后,为了保持身体平衡,穿低跟鞋或平跟鞋;怀孕后尽量不要坐没有靠背的凳子;孕妇侧卧。。向孕妇介绍怀孕期间的姿势和安全知识。
脱掉高跟鞋
怀孕后,为了保持身体平衡,准妈妈应该脱下自己喜欢的高跟鞋,穿上低跟鞋或平跟鞋。走路时,脚要稳定,不要向前和向后倾斜,以免摔倒。
坐椅子
怀孕后尽量不要坐没有靠背的凳子。选择有靠背的椅子,背靠在椅背上。椅背支撑背部,减轻脊柱压力。如果你仍然感到不舒服,你可以在背部分一个小靠垫。如果你长时间坐在硬椅子上,最好加一个椅垫,这样会感觉更舒服。当准妈妈坐着时,她的腿是平的,交叉的腿会阻碍血液循环。
睡觉在侧卧
怀孕3个月后,睡觉时不要平躺,因为平躺时增大的子宫会压迫血管,影响血液循环。孕妇侧卧睡姿,最好左卧,纠正子宫右旋。
起床能翻身
当你没有怀孕的时候,你可以像仰卧起坐一样起床,但怀孕后,你必须告别这样的起床动作。怀孕后起床时,首先将身体转向一侧,然后用肘部支撑上半身的重量,然后用手支撑坐起来,伸直背部,最后将脚放在地上站起来。
水槽上架一盆
怀孕后做一些轻体力的家务是有益的,但做家务时不要弯腰。洗碗、洗蔬菜和洗衣服时,如果水槽太低,在水槽上放一个大水盆,在水盆里洗东西。熨衣服时,还应提高熨衣板的高度。简言之,你应该想办法在腰部高度做家务。
蹲下始重胸
怀孕后,避免携带重物。如果你必须举起它,你必须记住“蹲下来举起重物”。蹲下,保持背部挺直,用腿的力量抬起重物。怀孕前直立弯腰拿重物是绝对必要的。
重物两手担
如果你提的袋子太重,最好把袋子里的物品放在两个袋子里,左手和右手提一个,以减轻身体一侧的负担。