人们通常需要超过8个小时的高质量睡眠时间。如果睡眠时间不足或质量不高,就会对大脑产生不良影响,大脑疲劳难以恢复。今天,小边教你自制药枕头,不要低估这些药枕头哦,它们对治疗失眠非常有效!
治疗失眠的药枕
1、养心枕
有些人睡不着,因为他们心烦意乱、抑郁、胸闷、出汗。这时,他们可以取200克夜交藤和60克合欢花,研制成粗糙的末端,放入布袋中,然后放入普通枕头中,这样可以养心安神,缓解烦躁。
2、养血枕
有些人因血虚而失眠,常伴有头晕、心悸、多梦等症状。此时可取酸枣仁100克、丹参200克、黄芪200克,研制成粗末,放入布袋中,放入枕头中,具有益气、养血、安神的功效。
3、玉米须枕
患有高血压和心脏病的人容易头晕、睡眠不深、脾胃不和。他们胃里的食物不融化,往往很难入睡。此时,玉米须干燥2000克,然后放入枕套中制成药枕。具有清热解暑、健脾利水、降压利胆的功效。
4、熏衣草枕
压力较大的失眠患者可取500克薰衣草和适量橙皮,放入布袋、枕头或床边。气味芬芳典雅,能让人心情愉悦、放松,有安神助眠的作用。
5、磁石枕
中老年人经常因肾气不足和肝阳上亢而失眠多梦,睡觉时容易抽筋。这时,他们可以买1000克粉碎成砂的磁石,放在袋子里,放在枕头里。长期使用具有补肾益精、平肝潜阳、安神益智的功效,特别是对惊厥癫痫有很好的镇静作用。
失眠吃什么调理?
1、富含脂肪的食物
如羊脑、猪脑、黄油、花生、大豆、核桃、大米、蛋黄等。
2、富含蛋白质的食物
如鸡蛋、豆腐、牛奶、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等。
3、富含糖的食物
如枣、甘蔗、蜂蜜、红薯、甜果等。
4、富含维生素的食物
如酵母、花生、早米、玉米、卷心菜等。
5、富含微量元素的食物
如肾、牡蛎、豆制品、粗粮、肝等。