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老是失眠该怎么调养

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老是失眠该怎么调养

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魏以桢
魏以桢 中国医学科学院阜外医院 副主任医师
老是失眠应该先确定具体的病因,再进行治疗。如果是神经衰弱导致的,可以在医生指导下服用B族维生素、安神补脑液或者枣仁安神胶囊等药物。如果和焦虑症有关系,可以用舍曲林或者帕罗西汀等药物,也可以配合心理治疗。如果和心律失常有关系,经常出现心慌、心跳加速的症状,可以用美托洛尔等药物减慢心率、稳定心率。要保持心情舒畅,避免焦虑和紧张。经常会出现失眠的症状,可以适量地吃芝麻、香蕉、猕猴桃、樱桃、核桃、杏仁、坚果类的食物以及牛奶等食物,都有促进睡眠、提高睡眠质量的作用。

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考虑是不良习惯、身体不适、精神因素等导致出现失眠症状。可以先保守治疗,在睡前喝点热牛奶,把脚泡在热水里大约30分钟有助于帮助睡眠。保持平常心态,增强体质,养成良好的睡眠习惯,严重者可以在医生的指导下药物治疗。

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