减肥的方法有很多,饮食减肥就是其中之一,也是健康科学的减肥方法之一,那么最有效的减肥方法是什么呢?以下五种减肥餐非常健康,制作方法相对简单,可以经常吃,可以让你保持良好的身材,让我们看看。
五大健康减肥食谱
一:薏仁糙米粥
做法:将糙米和薏米洗净。锅中倒入适量水,加入薏米和糙米,用大火煮沸,然后用小火煮沸,直到薏米和糙米腐烂形成粥,加入糖或盐调味。
点评:薏苡仁不仅是一种中草药,也是一种非常好的减肥食品。薏苡仁具有很高的消水肿能力。经常喝薏苡仁水可以及时排出体内多余的水分。薏苡仁水还具有美容的功效。糙米的营养成分高于普通百米。它富含维生素和各种矿物质。这是一种健康的绿色食品。糙米膳食纤维可以减少下半身的脂肪,达到减肥的效果。
二:瘦身汤
做法:将猪肉放入沸水中烫一次。锅中加入适量清水,煮沸后加入猪肉、龙眼肉、莲子、芡实,用大火煮沸。煮沸后,转小火继续煮2-3小时,加入调味料。
评论:龙眼肉具有降血脂、利尿消肿的作用。它可以缓解下半身的水肿。莲子富含碱性物质,能保持体内pH值,保持消化功能正常。
三:双菇凉瓜丝
做法:将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;蘑菇浸泡在软丝中,金针菇切开后洗净;油炸姜丝后,加入凉瓜丝、蘑菇丝和盐,炒至凉瓜丝变软;加入金针菇一起炒,加入调料炒匀即可食用。
点评:香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,能减少脂肪吸收。
四、芹菜百合
将芹菜洗净,放入沸水中焯水1分钟,捞起。切成段。去掉百合的旧衣服。将油倒入锅中加热,倒入芹菜翻炒2分钟,倒入百合,在百合变透明之前加入调味料翻炒。
点评:芹菜营养丰富,纤维素含量高。它可以帮助消化,排出体内的垃圾和多余的水分。百合具有美容和美容的功效,可以减肥下半身。
木耳豆腐汤
做法:将黑木耳浸泡后洗净,将豆腐切成片;将豆腐和黑木耳加入鸡汤和盐中炖10分钟即可食用。
点评:黑木耳和豆腐是健康食品,可以降低胆固醇。