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别让我们湿气缠身

发布时间:2018-05-2357655次浏览

我们每个人都有着自己特有的体质,有些人天生就是偏热的体质,但有些人是湿寒的体质。其实湿寒体质是很不好的,也很容易出现一些疾病。我们平时生活中稍微一不注意,就会加重体内的时期。六种习惯会让你湿气缠身,你们知道么!

1、口味重:肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。

2、睡不够:从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

3、爱吃凉:中医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

4、喝大酒:这是加重“湿毒”的关键因素,从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰,更不能借酒浇愁。

5、老坐着:久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

6、运动少:运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。

那么怎么能快速排除湿气,这几招告诉你。

一、拔罐疗法祛除体内湿气

拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法,这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热,具有调整人体的阴阳平衡,解除疲劳、增强体质的功能,从而达到扶正祛邪,治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便,很适合在家中自我养护身体,祛除湿气。

二、通过运动祛除体内湿气

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

三、通过饮食祛除体内湿气

1.清热祛湿粥

2.鲜土茯苓煲猪汤

四、改善生活习惯祛除体内湿气

1.避开环境的湿气

不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发;房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

2.按时睡觉

我们的身体在睡觉的时候会自己调整,晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以,不要熬夜,你的身体就不会湿气重。

3.避开生冷、甜腻食物、酒

外部环境仅仅是诱因,体内环境太湿才是主因。陈伟说,中医认为脾胃主湿,所以,在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”。另外,酒助湿邪,酒精少碰为好。

4.多用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料,它们在为我们的菜肴增加味道的同时,还有着不可替代的药用价值。在春天里,万物生发,本身就应该多吃一些葱、姜、蒜,而针对体内的湿气,我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

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湿气重可以吃什么水果?
湿气重可以适量吃一些具有祛湿利水作用的水果,如木瓜、西瓜、柚子等水果。湿邪是中医外感六种病邪之一,具有重浊黏滞、趋下的特点,所致疾病缠绵难愈。体内湿盛主要与过食生冷、油腻之品,脾胃运化失常有关。严重的湿气重应及时到正规中医院接受治疗,饮食可以作为辅助治疗方法。湿气重的人饮食上要注意避免助湿之品,如具有滋阴生津作用的中药或食物,避免暴饮暴食,少吃油腻、过甜、辛辣、煎炸、生冷食物。湿气重的人饮食要清淡、易消化,适当吃一些具有祛湿作用的水果,如木瓜、西瓜、柚子等。木瓜能健脾和胃助消化,柚子能健脾和胃宽胸,西瓜能清热解暑利小便,适量应用可以起到祛湿的功效。但水果都不宜多吃,因为水果有偏性,过食寒性水果会阻碍脾胃运化功能,过食温性水果又容易化生湿热,所以可以适量吃,但不宜多吃。
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汗蒸的坏处有哪些
汗蒸会导致大量的排汗、出汗,使用不当就会导致脱水、甚至虚脱。而且汗蒸是用加温的方法来使人流汗的,高温会加快人的心率。如果您有心脏病,这样可能会诱发心律失常,由于促进了血液的循环,那么有患有高血压病的患者可能会由于汗蒸导致血压的升高、甚至出现头晕、头疼这样的症状。还有就是如果您本身就是一个热性疾病的患者,因为汗蒸是出汗去蒸,还有高温,在热性疾病的基础上,你又去用热性的方法进行治疗,这样可能会加重本身热性疾病的病情。所以如果您要去汗蒸:第一,先判断一下自己的身体情况。第二,不要时间太长。第三,要适当的补充水液。可能还不是单纯的补充一些白开水,而是要补充一些含有电解质的饮料,如果您刚蒸完汗蒸,由于我们的毛孔是开放的也不要去受风受寒,这样很容易让风寒邪气直接入到我们身体里。
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汗蒸的好处
促进血液循环、减轻关节炎、减肥排毒。汗蒸是加温使人流汗,是一种高热的物理治疗方法。汗蒸的主要功能是透过高温使人体毛孔打开,促进血液循环和汗液排出,能够减轻关节炎,包括一些寒性疾病导致的胃肠病或寒性邪气导致的呼吸系统疾病。汗蒸通过高温使血液流通加快,可以起到部分的美容作用。通过高温排汗使皮肤更加光滑,而且排汗有助于减肥排毒,促进皮肤整体的新陈代谢。中医在讲汗蒸的治疗方法时有汗、吐、下三法,这三法都属于泻法,通过排汗将体内的邪气,尤其寒邪、湿邪,通过汗液将其带出体外,所以这个汗蒸可以起到同中医汗法相同的治疗作用。
中医除湿气最好的方法
湿气可能是存在于很多人身上的一个问题了,湿气如果一直在体内产生,会引起一些其他的问题出现,所以去湿气应该引起每一个人的注意。而通过中医来祛湿,是目前来说比较常用而且有效的方法,中医去湿气最好的方法有食疗法和拔罐、艾灸等。
体内有湿怎么办
调节室内好气候很重要,居室内的气候包括温度、湿度、日照和通风等。适宜的室内气候是保障健康起居的重要环节。以调节温度为主,室内温度以25℃~28℃,室内外温差不超过10℃为宜,可利用空调机的除湿功能,将室内相对湿度调到40%~60%,这样的居室环境,人体会感到非常舒适,精神状态良好,思维清晰,工作或学习的效率更高。
湿气重应该怎么办
湿气重容易对身体造成,对于日常生活也有一定的影响,那么湿气重怎么调理?湿气重的调理方法有多种,常见的有中药调理、中医调理、饮食调理等。下面大家一起看一下湿气重的调理方法:
满脸油光是湿气重吗
每个人都想有一张漂亮的脸带,不希望脸上出现别的东西,但是,有些人脸上总是出油,显得整个人都特别邋遢,有些人认为满脸油光是湿气重,到底是不是呢?答案是肯定的。头发爱出油、面部油亮,以上症状出现时就是湿气重,提醒你要注意身体了。
什么是湿气重的表现
提到湿气,大家可能不会陌生,它属于中医的范畴,如果有湿气的话,身体就容易受到疾病的侵袭,因此,针对湿气重这种现象,必须采取好的方法治疗,那么,什么是湿气重的表现呢?如果身体湿气重,会出现头部昏沉,头昏脑涨,舌苔厚腻是湿病的经典表现。