通常女性在月经期或经前1-2天喝红糖水的为最佳时间，早晨起床后为好，产妇喝红糖水的最佳时间在产后7天内。
红糖水具有活血化瘀、止痛补血、健脾暖胃的功效。女性月经期喝红糖水可以有效减缓疲劳、减轻下腹部疼痛症状，使经血流出更加顺畅。产妇在产后喝红糖水可以补血、活血化瘀，可有效促进体内恶露排出，但喝红糖水超过7天可能出现恶露淋漓不断或血糖升高等症状，必须注意饮用时间。女性出现风寒感冒时可以和生姜水一起服用，可促进病情好转。
患有糖尿病的女性不能喝红糖水，红糖水可能引起血糖升高，这类人群可通过热水泡脚改善局部血液循环减缓疲劳，但泡脚后必须迅速用毛巾擦干，防止局部着凉。
