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半夜醒来睡不着怎么办?

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半夜醒来睡不着怎么办呢?最近自己的情绪是很烦人的,该怎么办呢?

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李伦圣
李伦圣 赣州市人民医院 主治医师
这个是会受自己的心情影响的,在每次你刚刚醒来意识却还是迷糊当中的时候,不要动,翻个身继续睡就好了,脑中不要想任何事情,有时候自己的身体感官往往就会被自己的某些意识欺骗,这么一来你会继续睡去的。如果你实在时睡不着了,或者说自我感觉身体也没问题,那也别总是硬挺着,起身给自己倒一杯水喝。喝上点水,身体也会舒服很多,再慢慢躺回去,试一试自己能不能继续睡眠,这样总比口干舌燥的躺那儿干耗着强吧。实在睡不着,建议你还是不要继续躺着了。把你自己的枕头垫高一些,尽可能的松软一点,自己怎么舒服怎么来,或者开一台光线很柔和的小台灯,或者直接在黑暗中那么半躺着。反正也睡不着,要是因为有心事睡不着了那就自己捋捋那些心事,捋累了自然就会睡着。这个可能是由于压力过大而导致的睡眠质量下降。还可能是因为情绪激动导致的。如果最近焦虑情况特别严重的话,最好到医院的心理咨询科接受心理辅导,每天可以进行适当的活动,对于缓解不良情绪也是有帮助的。

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