程雷
山东大学齐鲁医院
主任医师
走路一般可以减肥，但只能起到辅助作用。如果身体过度肥胖，需要结合其他方式进行改善。
走路属于一种运动，坚持每天走半小时到一小时，有助于增强体质，在走路过程中也能加速脂肪代谢，对减肥起辅助作用。如果身体肥胖比较严重，只走路减肥，一般效果比较慢。还要控制饮食，尽量不要吃高脂肪、高糖的食物，如肥肉、奶油蛋糕、冰淇淋、糖果等，以免影响减肥效果。平时也可以选择一些其他的运动方式，如跑步、跳绳、打乒乓球、游泳等，也可以起到减肥的辅助作用。
运动减肥时，一定要长期坚持，如果中途停止，可能达不到满意的效果。您可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，如苹果、西红柿、黄瓜等，它们不仅可以补充身体的营养，而且不会导致体重增加。
