万象城平台, > 营养饮食

减肥怎么吃一日三餐

| 1人回答 | 23次阅读

问题描述:
减肥怎么吃一日三餐

全部回答
1条回答

崔界峰
崔界峰 北京回龙观医院 副主任医师
减肥时合理安排一日三餐是关键,具体如下:早餐以全麦面包和脱脂牛奶为主,为一天提供充足能量;午餐选择水煮鸡胸肉和蔬菜水果,既补充蛋白质又摄入丰富维生素;晚餐则以小米粥和水煮青菜为主,既满足饱腹感又避免热量过高。合理饮食控制是减肥的核心,同时快速瘦身者可考虑吸脂手术。在整个减肥过程中,坚持清淡饮食至关重要。

其它精选问题

推荐 秋天能喝茉莉花茶吗?

秋季一般可以喝茉莉花茶,适当喝一些对身体有一定的好处,但患者要注意摄入量。 茉莉花茶属于一种绿茶。由于秋季天气干燥,适当喝一些茉莉花茶可以补充体内所需的水分。同时,咖啡因能刺激中枢神经系统,从而消除嗜睡和疲劳。而且,茉莉花茶中所含的挥发油能有效促进胃肠蠕动,从而促进大便排出,对身体更有益。 茉莉花茶虽然有很多好处,但患者应注意避免过量饮用,因为茶中含有的咖啡因对中枢神经系统有兴奋作用,如果过量饮用容易导致失眠症状,影响睡眠质量,可能导致免疫力下降,儿童和孕妇不宜饮用,因为茉莉花茶凉,脾胃虚寒人群禁止饮用,以免引起腹泻,对健康产生不利影响。

相关阅读精选

点击查看更多