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腰间盘突出锻炼方法有哪些
提问时间:2024-11-06 08:20
|
1人回答
|
86次阅读
腰间盘突出
锻炼
问题描述:
腰间盘突出锻炼方法有哪些
全部回答
共
1
条回答
曲中玉
山东省立医院
副主任医师
回答时间:2024-11-06 08:24
腰椎间盘突出症的主要症状是腰痛、活动受限,纵然这样也可以锻炼。首先腰椎间盘突出症受凉是诱发因素,平时可以反复搓腰,具体做法是双手在两侧的腰部进行揉搓,直到手掌发热为止,频率为每分钟120次以上。也可以做退走锻炼,找一个空旷地带,进行退步走,速度不宜过快,每分钟60步就可以,这种锻炼方法对于下肢松弛肌肉有一定作用。腰椎间盘突出患者锻炼方法最好避开急性期,急性期锻炼很可能导致症状加剧。
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