刘文生
北京积水潭医院
副主任医师
腰间盘突出引起坐骨神经痛的锻炼方法有很多。通常在疾病发作的早期阶段，一定要卧床休息，尽量是卧硬板床，卧床休息的时间大约是3-4个礼拜。如果要在下地进行活动的时候，最好是佩戴好符合尺寸的腰围，平时多注意自己的姿势，尤其是坐的姿势和搬东西的姿势，尽量避免弯腰搬东西或者长时间保持一个姿势。在局部也可以使用热敷、针灸以及封闭等方式来进行症状的改善。此外，如果疼痛剧烈还可以服用非甾体类消炎镇痛的药物，或者其他活血化瘀的药物，以及静脉滴注甘露醇来进行疼痛症状的缓解。平时适当的锻炼腰背部的肌肉，比如平板支撑、小燕飞以及五点式练功，都可以缓解疼痛的症状。
