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一个月快速减肥的最好方法

提问时间：2024-11-01 11:48 | 1人回答 | 61次阅读

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一个月快速减肥的最好方法

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刘奇英

刘奇英临汾市人民医院主任医师回答时间：2024-11-01 11:50

一月内最有效的减肥方法是通过调整饮食和日常生活习惯，结合适当的锻炼。早餐选择高蛋白低热量的食物，如鸡蛋、牛奶和燕麦片；中餐可正常饮食，以鱼和鸡代替瘦肉以降低热量；晚餐减少主食摄入，用燕麦片代替。晚餐后慢跑30至50分钟。通过吸脂也可助减肥。

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