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21天减肥法第二阶段食谱推荐

食疗养生编辑
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第二阶段

8天:蔬菜水果餐,不要过量(注:禁食主食、脂肪甜食、消脂阶段)。

1、梨子拌芹菜

材料:梨2,芹菜200克,番茄1。

做法:1)梨洗净切半,去皮去籽,切成条状,浸泡在盐水中15分钟。

2)番茄切成六瓣,用排盘装饰。

3)芹菜洗净,汤一分钟后取出冷水,去除皮纤维,切成小块。

4)将梨和芹菜沥干水分,加盐1/3茶匙,糖1/3茶匙和芝麻油1茶匙,搅拌均匀后放在盘子上。

5)黄芥末1/3茶匙加水,加沙拉酱1勺拌匀,可以放入小盘中作为梨拌芹菜的蘸食调料,可以经常吃素菜。

姐姐这个月轻松减了10斤,而且基数很小。

2、鱼腥草减肥法

减肥原理:鱼腥草是“草药之王”,又称折耳根、臭菜草、狗贴耳等。粉碎的叶子有鱼腥味,但干燥后闻起来很香。新鲜的产品可以作为混合蔬菜食用。鱼腥草微冷,具有清热解毒、利尿消肿、软便、调节血压、排毒等功能。它具有很强的利尿作用,扩张毛细血管,增加肾脏的血流量和尿液分泌,因此用于质量尿路感染

鱼腥草+红枣

材料:鱼腥草(干)75克,红枣15粒,水7大杯

方法:将所有材料放入锅中,加入水,用大火煮沸,然后用小火煮20分钟。过滤掉煮熟的鱼腥草,留下果汁。

在第二阶段,我们应该多吃蔬菜和水果,不要沾油,禁止淀粉和甜食。早上喝一杯蜂蜜水真的撑不住了。我也在第二阶段。我希望我能尽快成功减肥,一起努力。

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