9个有效果的懒人减肥法

有些人总是说“世界上没有丑陋的女人，只有懒惰的女人”。懒惰的女人注定要减肥吗？以下美容女性网络小边将推荐9种最有效的减肥方法，让懒惰的MM也可以很容易地减肥哦！

1、巧妙地在用餐时添加食物

大多数人认为从你的餐具中减少食物是避免暴饮暴食的好方法。但恰恰相反，巧妙地添加食物可以帮助你减肥。首先，在你的餐具中加入更多的水果和蔬菜。水果和蔬菜富含水和纤维素，所以它们可以抑制你的食欲，减少你的食欲。

2、选择你喜欢的锻炼方式

减肥不一定要汗流浃背，尤其是没有时间或者不喜欢运动的时候。如果你不喜欢户外运动，扫地、拖地或吸尘也可以帮助你消耗热量。做家务的时候最好放一些轻松的音乐，这样会让你的小运动更有趣。或者选择你喜欢的运动，比如骑自行车、玩飞盘、徒步旅行、遛狗等，只要它能消耗卡路里，如果你碰巧喜欢这些运动，那么减肥就不难了！

3、水和纤维素有利于减肥

饭前喝一杯水可以增加饱腹感，有效抑制食欲。这是减少食欲的好方法。此外，纤维素可以改善你的消化系统，减少你的食欲。请把它添加到你的日常饮食中。

4、食物替换

试着用低热量的食物代替那些高热量的食物。别忘了你的饮料，它们的热量很高，建议多喝水，少喝。这可以帮助你减少日常饮食中的卡路里摄入量。

5、分享你的美食

与他人分享你的食物可以减少你的食物摄入。如果你喜欢在外面吃饭，选择与他人分享！“拼写食物”是一种非常流行的生活方式。加入拼写客户的行列不仅可以为你节食，还可以减少食物摄入！

6、每天锻炼15分钟

专家建议，每天至少做15分钟的运动。如果你是一个电视迷，试着跳舞，只要你喜欢，什么样的运动可以帮助你燃烧卡路里。每天的小运动可以促进你的新陈代谢，减少脂肪的积累和肌肉的损失。

7、注意力转移

如果你经常无法控制自己的食欲，吃很多东西，试着在你无聊的时候找点东西来转移你的焦点。只要你感兴趣，包括瑜伽、绘画或其他任何东西。你必须专注于你自己的减肥计划，然后你必须找到一些可以避免你无聊的事情来做，并转移你的注意力。

8、睡眠减肥

睡眠减肥可以在没有任何高强度体力的情况下安静地减肥。睡眠减肥是通过影响激素分泌的睡眠时间和睡眠质量来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢，消除水肿，刺激生长激素，从而引导身体将脂肪转化为能量。这就是懒惰MM保持苗条的秘诀。

9、耐心地减肥

研究人员发现，成功减肥的人至少需要两年的时间才能减肥。减肥不一定需要很多努力，但需要一定的时间。请记住，减肥需要时间。一旦你习惯了新的饮食，减肥就不再那么难了。你必须耐心，不要因为短时间内看不到结果而放弃。这是减肥的最佳秘诀。