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减肥瘦身腰带的使用步骤

减肥经验编辑
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关键词: #减肥 #瘦身 #减肥瘦身

减肥腰带:减肥腰带表面柔软舒适,面料采用先进柔性皮革,与皮肤接触无不良反应,也可多部位按摩,按摩强度、速度、位置可调,可有效缓解?腹部、腰部和疼痛可以明显减少腹部和腰部的腹部瘦腰效果;本产品使用安全,操作方便,功能多样,集瘦身、保健、休闲于一体三者合一,是您理想的减脂保健品。

减肥腰带的使用步骤:

先绑上腰带---->加热5-10分钟,然后解开腰带-涂上减肥膏-绑上腰带30-40分钟。

动作1:仰卧直腿悬空交叉:

动作过程:仰卧,双手放在身体两侧,双腿伸直,脚趾伸直;左脚伸直抬起,直到与地面成45度,腰腹主动收缩,控制左腿慢慢恢复。同时右腿抬起,腿悬空交叉。

要点提示:保持快速呼吸频率。整个过程中,双腿悬空,运动范围在地面和45度角之间。每次你都无法控制你的腿悬空。

动作二:仰卧侧起

动作过程:仰卧,双手放在脖子后面,双腿弯曲,然后单腿交替踢出。踢出的腿离地面有一定距离,但不要太高,脚不要碰地面,然后另一边。一侧肘部尽量靠近另一侧屈腿的膝关节。用侧腹肌控制。每条腿踩15次,共3组。

要点提示:保持正常呼吸,在运动过程中保持一定的匀速,稳定的速度和节奏能带来更好的效果。

动作三:原地俯身扭腰:

动作过程:双腿张开,双脚之间的距离与肩膀相同。吸气时,双臂侧平举,然后呼气,左手放在右脚踝。眼睛要看向上伸展的右指尖。再次吸气,并且挺直?上身,然后用同样的方法,在呼气的同时向另一只脚踝弯曲。左右交替做3次以上。提示:尽量让腹部靠近大腿,保持呼吸顺畅,左右扭动?腰部能刺激腹外肌和腹内肌,使腹部和腰部更加纤细。

以上是减肥腰带的使用步骤。建议从低速按摩开始,然后逐渐增加速度。低速按摩可以促进血液循环,而高速按摩专门用于刺激更大的肌肉组织。例如,当背部和股四头肌建议身体任何部位的总使用时间为10分钟时,请务必从插座上拔出插头。

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