腕管综合征的锻炼方法

腕管综合征的锻炼方法：

腕管综合征的锻炼方法很多，可以选择转动手腕、拉伸腕关节、直臂屈伸等运动。

1、转动手腕：患者可以选择每天转动手腕进行锻炼。一般建议在早期阶段小而缓慢地旋转。在后期，他们可以适当地增加运动量和旋转速度，直到局部有明显的酸肿胀和灼烧感。

2、伸展腕关节：如果只有一只手腕有腕关节综合征，可以用另一只手腕拉伸患肢，主要通过前后拉伸活动关节，促进血液循环，帮助腕关节恢复。但要注意力度，防止损伤。

3、直臂屈伸：主要是指向前、向上伸展整个手臂，也可以侧举，在伸展直臂的过程中尽量握住手指，每天练习15~20分钟。

除上述锻炼方法外，还可以经常做屈肌关节滑动练习等。在活动不便的初期，尽量在医生的指导下完成，独立活动后独立完成。但要注意循环，防止过度拉力影响恢复。