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主任医师
心情烦躁失眠可以通过调整生活方式和寻求专业帮助来改善。首先，保持规律的作息时间，每天在固定的时间上床和起床，有助于建立良好的睡眠习惯。其次，避免在睡前饮用含咖啡因的饮料或进行过度刺激的活动，例如使用电子设备或进行剧烈运动，这些都可能影响入睡。另外，适当进行一些放松的活动，如听轻音乐、读书或进行深呼吸练习，可以帮助缓解焦虑和烦躁的情绪。如果上述方法仍未能改善失眠问题，可以咨询医生或心理健康专业人士，他们可以提供进一步的评估和治疗方案，包括认知行为疗法或药物治疗，以帮助您恢复良好的睡眠质量和情绪稳定。
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