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失眠
失眠快速入睡小窍门
提问时间:2024-11-22 21:49
|
1人回答
|
55次阅读
失眠
问题描述:
失眠快速入睡小窍门
全部回答
共
1
条回答
潘袁
吉林大学第一医院
副主任医师
回答时间:2024-11-22 21:53
失眠快速入睡的方法包括:
一,睡前放松,不要胡思乱想。
二,睡前避免从事兴奋的活动,如看兴奋的电影、电视或书籍,听兴奋的音乐,喝兴奋的饮料等。
三,睡前两个小时避免大量的进食或饮水,睡前应排空小便。
四,睡前可以喝少量的牛奶,这样也会有助于快速的入睡。
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