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腰椎间盘突出症的自我锻炼方法爬行

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腰椎间盘突出症的自我锻炼方法爬行

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原庆
原庆 首都医科大学附属北京中医医院 主任医师
腰椎间盘突出主要是由于腰椎的退行性改变,椎间盘髓核组织脱水,椎间盘的体积变小,活动度增大,椎间隙变窄,椎间盘向后突出,压迫脊髓神经根而产生临床症状。腰椎间盘突出有很多的锻炼方法,其中爬行就属于一种锻炼方法,因为人最早的时候在没有进化成人之前就是爬行动物,在地上爬着的时候,整个脊柱身体的压力是最小的,整个腰椎没有身体一半的重量压在腰上,也就不会发生腰椎间盘突出这种现象了,所以通过爬行是可以用于治疗腰椎间盘突出的。在临床上,腰椎间盘突出是比较常见的,椎间盘突出可以见于青壮年以及老年人,老年人发病率比较高一点,椎间盘突出可以引起腰疼,臀部疼痛,下肢疼痛麻木等症状,可以做一下CT或者核磁共振看一看,确定一下突出的程度,比较轻的突出可以考虑针灸牵引按摩治疗,爬行治疗也有一定的效果,如果椎间盘突出比较严重的话,会引起椎管狭窄,这种情况可以考虑微创手术治疗,能够有效的缓解椎管狭窄的。

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落枕了以后,颈部的疼痛可以通过局部热敷、理疗、按摩、针灸等方式来缓解疼痛。落枕的主要成因为,长时间的一个姿势或者不正确的姿势而导致颈部的肌肉、软组织或者韧带等,受牵拉而出现的酸痛。明白成因之后,可以针对病因去治疗。要注意不正确的姿势,比如长期伏案的工作、夜间睡的枕头过高或者其他不正确的方式。之后可以采取颈部的理疗、针灸、按摩等方式来增加局部的血液循环,防止颈部的疼痛。总落枕的病人也应该注意颈椎病,因为总落枕是颈椎病病变发展的前兆。所以说,在排除颈椎病的情况下,可以采取理疗的方式去缓解疼痛。建议用冰袋或以毛巾里冰块冰敷,选用正红花油、甘村山风湿油等来缓解症状,痛处擦揉每天2~3次。要调整不正确的睡姿,用合适的枕头,还要注意颈部保暖避免感染风寒。

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