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跑步减肥每天跑几公里有效

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跑步减肥每天跑几公里有效

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张玲
张玲 河南省肿瘤医院 主任医师
跑步减肥每天跑约五公里最有效,关键在于持续跑步一段时间。坚持跑步能够消耗脂肪,达到减肥目的。快速减肥可选择正规医院进行溶脂针注射或吸脂手术,溶解皮下脂肪组织实现瘦身效果。核心在于运动和坚持。

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秋季一般可以喝茉莉花茶,适当喝一些对身体有一定的好处,但患者要注意摄入量。 茉莉花茶属于一种绿茶。由于秋季天气干燥,适当喝一些茉莉花茶可以补充体内所需的水分。同时,咖啡因能刺激中枢神经系统,从而消除嗜睡和疲劳。而且,茉莉花茶中所含的挥发油能有效促进胃肠蠕动,从而促进大便排出,对身体更有益。 茉莉花茶虽然有很多好处,但患者应注意避免过量饮用,因为茶中含有的咖啡因对中枢神经系统有兴奋作用,如果过量饮用容易导致失眠症状,影响睡眠质量,可能导致免疫力下降,儿童和孕妇不宜饮用,因为茉莉花茶凉,脾胃虚寒人群禁止饮用,以免引起腹泻,对健康产生不利影响。

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