秋天干燥伤肺的七个妙计滋阴养肺

秋季天干气燥，人很容易受燥邪侵袭损伤肺，因而秋季宜食滋阴养肺、润燥生津的食物。

益肺-多喝水

秋季气候干燥，使人体大量失水。及时补充这些损失，每天至少要比其他季节多喝500毫升水，保持肺和呼吸道的正常湿润度。也可以直接将水摄取到呼吸道中，将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每天2~3次即可。

润肺-重食疗

莲子、粘稠、鲫鱼、蜂蜜等有滋阴润肺的作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、悉尼膏、百合莲子汤、山药莲子汤、粘稠山药汤等也有滋阴润肺的作用。

清肺-深呼吸

适度的深呼吸动作有助于清肺。介绍两种比较简单有效的呼吸方法。腹式呼吸方法:伸展双臂，尽量扩大胸部，用腹部驱动呼吸。这种呼吸方式的目的是增加肺容量。缩唇呼吸法:快速呼吸，呼吸时像吹口哨一样慢慢吹，以延长空气停留在肺部的时间，充分，充分更换肺气，支气管炎患者可以经常做。上述呼吸法最好每天早晚练习一组，每组次数可以用力。

宣肺-笑

中医说经常笑宣肺。对于呼吸系统来说，笑容可以扩大肺部，人们在笑容的同时，也会无意识地深呼吸，清洁呼吸道，使呼吸顺畅。人笑的时候，吸收更多的氧气进入身体，流畅的血液遍布全身，身体的细胞都能得到足够的氧气。

保护肺部-按摩操

按下迎香穴，摩擦双手拇指外侧，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。敲肺俞穴，每天晚上睡前坐椅子，双膝自然分开，双手放在大腿上，头正眼闭着，全身放松，守护丹田。吸入胸部，双手握住中空拳，轻轻敲击背部肺俞穴(位置在背后的第三胸椎棘突下，左右侧打开双指宽度)数十次，同时抬起手从两侧背部从下到上轻轻拍摄，持续约10分钟。这种方法可以舒适胸气，有健肺养肺的效果。

净肺-常咳嗽

随着工业污染和城市汽车排放量的增加，大气污染也在增加。人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。因此，秋天经常打开窗户换气，每天早晚选择空气清新的地方自主咳嗽，去除呼吸道和肺部的污染物，减少肺部的损伤。

健肺-登山

登山是立秋后户外运动的好选择。登山可以增强人体的呼吸和血液循环功能，增大肺活量和心脏收缩力。另外，立秋后郊游登山可以吸收空气中的负氧离子，对人的神经系统有良好的营养和调节作用。有骨关节炎的患者不适合做这项运动。

因此，使用以上有效的秋季养肺方法，有助于养肥润肺，减少肺病。