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男性腰肌劳损怎么锻炼好

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男性腰肌劳损怎么锻炼好

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苏藤良
苏藤良 北海市人民医院 副主任医师
男性出现腰肌劳损这种情况,日常也可以通过一些功能性锻炼来缓解,可以通过一些消费的锻炼方式,方法为卧虎胳膊放两侧,抬头尽量抬高,但是需要长时间坚持,日常也可以通过一些游泳或者慢跑等锻炼方式,对于腰肌劳损都有很好的作用。

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腰椎间盘突出可以趴着睡,通过趴着睡的姿势,能够缓解腰椎间盘突出所引起的腰痛感,同时还有利于减轻椎间盘内的压力,而且趴着睡还有利于腰部的曲度,能够改善腰部僵硬和痉挛的症状,同时还可以缓解肌肉萎缩和肌肉紧张的状态,所以说腰椎间盘突出可以趴着睡。而且患有腰椎间盘突出的时候,还需要选择硬板床,避免睡有弹性的床。

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