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整晚失眠难以入睡怎么办

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整晚失眠难以入睡怎么办

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高珊
高珊 中日友好医院 副主任医师
整晚失眠、难以入睡,首先要寻找一下自己目前在工作、生活中有没有明显的诱因,比如工作压力大、人际关系紧张、经济困难、有心事,导致睡觉的时候无法入睡。如果存在上述的情况,这种失眠就不是睡眠本身的问题,首先要正确地认识和处理好自己的工作、生活中的问题,才能保证睡眠不受影响。如果找不到特殊的原因,也可能是亚健康状态所导致,需要白天的时候安排充实的工作和生活,加强体育锻炼,多和人交流,这些都有助于改善夜间的睡眠。如果失眠已经对生活有明显的影响,也可以在医生的指导下,服用安眠类的药物来治疗。

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失眠一般没有最好的治疗方法,失眠可能是由睡眠环境差、精神因素、围绝经综合征等原因引起的,需要通过改善睡眠环境、保持舒适、口服药物等方式来改善。 1、睡眠环境差:睡眠环境差会影响睡眠质量,导致睡眠时间减少,需要改善周围环境,如调整适当的照明、戴眼罩等。 2、精神因素:会导致精神过度紧张,影响正常工作和休息,导致失眠,需要保持舒适的心情,缓解心理压力。 3、围绝经综合征:会导致体内激素分泌异常,表现为头晕、睡眠困难、心悸,可在医生指导下服用戊酸雌二醇片、地屈孕酮片、知柏地黄丸等药物改善。 除上述原因外,还可能是神经衰弱、精神分裂症、躁狂等原因。当病情恶化时,需要就医,以免影响健康。日常生活中要注意休息,保证充足的睡眠,不能长时间熬夜。

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