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整晚失眠难以入睡怎么回事

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整晚失眠难以入睡怎么回事

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王凤英
王凤英 首都医科大学宣武医院 主任医师
整晚失眠的原因有很多:1.有可能是因为患者精神上受到刺激、打击、情绪不稳定,或者工作学习、家庭生活压力特别大,思虑过度,可以引起植物神经功能紊乱,就可以失眠。2.没有养成良好的生活作息习惯,长时间的玩游戏、打电脑,睡前看一些刺激性的恐怖的视频小说。3.从事夜班工作的人员,对于生物钟被打乱,有的时候就可以整夜失眠。4.或者是对自己的身体,或其他亲人的身体过分的担忧。5.患有某些疾病,如疼痛、身体不适等影响睡眠。

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失眠快速入睡的方法包括: 一,睡前放松,不要胡思乱想。 二,睡前避免从事兴奋的活动,如看兴奋的电影、电视或书籍,听兴奋的音乐,喝兴奋的饮料等。 三,睡前两个小时避免大量的进食或饮水,睡前应排空小便。 四,睡前可以喝少量的牛奶,这样也会有助于快速的入睡。

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